눈 주위가 '파르르' 떨리는 경험을 해보신 적 있으신가요? 흔히 약국이나 광고를 통해서 눈밑 떨림에는 마그네슘이 효과가 있다는 광고를 보신 적 있으실 거예요. 그래서 많은 분들이 눈밑이 떨릴 때는 마그네슘이 부족해서 나타나는 현상이라고 의심을 하십니다.
마그네슘을 포함한 신경전달물질 영양제가 효과가 있는 건 사실입니다. 하지만 눈 떨림의 원인은 매우 다양해서 일부 질환에서는 그 효과가 확실하지 않으며, 그 원인을 정확하게 파악하고, 그에 맞는 치료를 받는 것이 중요하다고 합니다.
마그네슘 결핍 체크리스트
- 팔, 다리에 쥐가 자주 난다.
- 평소에 화가 쉽게 난다.
- 눈꺼풀, 눈밑 등 눈 주위 경련이 자주 난다.
- 쉽게 잠들지 못하고, 중간에 깬다.
- 화장실을 자주 가는 빈뇨 증상이 있다.
- 가끔씩 심장이 불규칙하게 뛴다.
위의 증상 중 3가지 이상이 해당된다면 마그네슘 결핍일 가능성이 있습니다.
눈 떨림 원인
눈밑이 떨리는 증상의 원인은 다음과 같습니다.
- 눈 근육 탈수 현상
- 눈 근육 피로
- 스트레스
- 카페인 과다 섭취
- 마그네슘 부족
흔히 나타나는 눈 떨림 증상은 자신의 의지와 상관없이 나타나게 되는데요. 주로 신경이 눈 주변의 근육을 자극하게 되면, 해당 부위가 민감해져 발생하는 경우가 대부분입니다.
눈 떨림 증상은 일반적으로 눈 근육의 탈수현상, 스트레스, 과로, 영양 불균형에 의해 나타날 수 있습니다. 주로 심한 운동이나 스트레스, 피곤하면 나타나며, 커피나 녹차 등 카페인 성분이 들어있는 음료를 마셨을 때도 증상이 나타날 수 있습니다.
그리고 영양 불균형의 경우에는 단순하게 영양이 부족해서라기보다 신경이 정상적으로 작동하기 위해 필요한 마그네슘, 칼슘 등 미량원소 결핍에 의해 발생할 수 있으며, 혹은 나트륨과 칼륨 등 전해질 불균형으로 나타날 수 있습니다.
흔히 알고 있듯이 마그네슘이 부족하면 신경이 계속 흥분상태로 있어 눈밑이 떨리는 증상이 나타나게 되어 마그네슘과 칼슘을 섭취하면 호전될 수 있습니다.
눈밑 떨림 증상이 지속될 때
눈밑 떨림이 지속되거나 얼굴 전체 떨림이 있을 때 나타날 수 있는 질환들입니다.
- 안검연축 - 양쪽 눈 전체가 떨리는 증상
- 반쪽얼굴연축 - 한쪽 눈과 얼굴이 떨리는 증상
- 안면경련 - 한쪽 얼굴이 샐룩샐룩 움직이는 증상
- 안면마비 후 연합운동
- 안면근 파동증 - 얼굴 근육이 저절로 움직이는 증상
이처럼 눈밑이 떨리는 증상에는 여러 가지 원인들이 존재합니다. 대부분 혈액검사와 MRI상 별다른 특이점을 발견하지 못하고, 일시적으로 며칠 혹은 수개월 반복하다가 자연스럽게 증상이 호전되는 경우가 많습니다.
그러나 수개월 이상 눈밑 떨림이 지속되거나 눈밑뿐만 아니라 얼굴 전체에 떨림이 느껴진다면 드물게도 이상 질환의 징조일 수 있으니 전문의와 상담을 받아보는 것이 좋습니다.
눈밑이 떨리는 증상 예방법
원인 파악
눈밑 떨림을 예방하기 위해서는 원인이 무엇인지 파악하고, 해결해주는 것이 가장 좋은 방법입니다.
피로 해소
또한 너무 피로하지 않게 충분한 휴식을 취하고, 자신만의 스트레스 해소법을 찾는 것 또한 하나의 방법입니다.
영양소 보충
그리고 영양 불균형으로 나타나지 않도록 평소에 영양소를 섭취해주는 것이 좋은데, 음식만으로 섭취하는 것이 힘들기 때문에 영양제등으로 보충하는 것이 좋습니다.
전자기기 사용 시 휴식
무엇보다 눈의 피로를 덜어주는 것이 중요한데, 스마트폰이나 컴퓨터를 보는 시간을 줄이거나 오랫동안 사용을 해야 한다면 1시간 사용 후 10분간 휴식이나 눈 주위를 마사지해주는 것이 좋습니다.
전문의와 상담
만약 이러한 노력에도 불구하고 눈 떨림 증상이 몇 달씩 지속된다면 반드시 병원을 방문하여 전문의와의 상담과 검사를 통해 정확한 진단을 받아보는 것이 좋습니다.
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