물을 많이 마시면 좋다는 것은 많이 알려져 있습니다. 우리 인체의 약 50~70%가 수분으로 이루어져 있으며, 일반인들은 70%라고 합니다. 이것은 어린아이 일 때 수분의 함량이 70~80%이고, 성인이 되고 나면 50~60%로 줄어들게 되는데, 이는 노화와도 관련이 있다고 합니다. 또한 하루에 활동을 하게 되면, 우리 몸의 약 2,500cc의 수분이 빠져나가는데, 빠져나간 만큼 수분 보충을 해줘야 합니다.
우리 몸은 0.6리터의 물만 없어져도 갈증을 느끼기 시작하는데, 이만큼 물은 우리 삶에서 빼놓을 수 없는 필요요소이며, 물을 많이 마시면 좋다는 것은 알지만, 매일같이 약 2L의 물을 마신다는 것은 쉽지 않은 일입니다. 이럴 때는 일반 물보다 맛이 있는 곡차를 드시는 것이 좋은데요.
물 대신 먹을 수 있는 차의 종류는 많지 않지만, 그중에서 독성은 없고, 효능은 많이 들었으며, 풍미도 좋은 현미차에 대해서 소개를 해볼까 합니다.
현미차 효능
◆ 혈관질환 감소 : 체내에 콜레스테롤이 많아지면, 혈액순환을 방해하여 고지혈증, 동맥경화, 고혈압 같은 혈관질환이 발생할 수 있는데, 현미에는 옥타코사놀이라는 성분이 함유되어 있어 체내에 콜레스테롤이 들어오는 것을 막아줄 뿐만 아니라 혈관 내에 쌓여있는 콜레스테롤을 감소시켜 줍니다.
◆ 항암효과 : 현미곡물 외피에 피트산 성분이 함유되어 있는데, 체내에서 쉽게 배출하기 힘든 환경호르몬이나 유해물질 등과 같은 노폐물을 흡착해서 같이 배출하여 주며, 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 변을 부드럽게 만들어주며, 변의 양을 증가시켜 변의 장내 통과시간을 단축시켜 숙변제거 및 변비에 효과가 좋습니다. 또한 대장암이나 대장질환의 예방 및 개선에 도움을 준다고 합니다.
◆ 당뇨예방 : 현미차를 마시면 당분이 혈액에 흡수될 때, 당분이 과다하게 흡수되는 것을 막아주며, 당분의 흡수 속도를 낮춰줍니다. 또한 인슐린을 분비하는 췌장의 부담을 줄여주기 때문에 당뇨를 예방 및 개선하는데 효과적입니다.
◆ 탈모방지 : 현미는 탈모를 방지하는데도 도움이 되는데요. 탈모는 남성들에게서 많이 나타났지만, 지금은 여성분들도 탈모 때문에 스트레스를 받으시는 분들이 많다고 하는데요. 현미차를 마시게 되면, 인슐린 분비를 감소시켜 탈모를 예방해 주며, 섬유질, 단백질, 비타민 등 모발에 영양분을 공급하여 모근을 튼튼하게 해주며, 모발건강에 도움을 줍니다.
◆ 노화방지, 피부미용 : 현미차에는 각종 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어서 피부 노화를 방지하여 주며, 피부를 윤기 있고 탄력 있게 만들어줍니다. 또한 각종 피부 트러블에 효과적이며, 주름개선에도 도움을 받을 수 있습니다.
현미차 부작용
현미차는 효능을 많이 가지고 있으면서 별다른 독성을 가지고 있지 않아서 물 대신 마시면 좋습니다. 다만 현미는 차가운 성질을 가지고 있어서 평소에 손발이나 아랫배가 차거나 몸이 냉하신 분이나 소화가 잘 안되시는 분들은 과도하게 섭취를 하지 않는 것이 좋습니다.
그리고 현미에 함유되어 있는 피트산이라는 성분은 항암효과와 독성을 배출하는 능력이 있지만, '칼슘, 철분, 마그네슘'과 미네랄이 결합하여 체내로 배출된다고 합니다. 보통은 크게 걱정할 것이 안되지만, 물 대신 먹게 된다면 '굴, 멸치, 소고기, 해조류, 견과류' 등과 같이 미네랄이 풍부한 음식을 먹으면 피트산이 주는 효과는 충분히 보면서 미네랄 부족 현상을 막을 수 있습니다.
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