이제 12월이 다가오는 가운데, 날씨가 갑자기 추워졌다가 풀렸다가를 반복하고 있습니다. 이럴 때 딱 걸리기 좋은 게 감기인데요. 그중에서도 목감기만큼 힘든 것도 없습니다. 목감기에 걸리면 침을 삼키는 것도 힘들고, 입맛도 떨어지게 되는데요. 가장 좋은 방법은 안 걸리게 예방을 잘하는 것이지만, 걸리게 되면 최대한 빨리 낫기 위해서 노력해야 합니다.
목감기에 걸리게 되면 집에 있는 약을 복용하지 마시고, 가까운 병원에 가서 진료받고 약을 처방받는 것이 가장 좋은 방법입니다. 감기는 초기에 잡는 것이 좋으며, 자연적으로 낫겠지 방심하다가 큰 병으로 키울 수 있으니 대도록 빠른 시일 내에 병원을 방문하는 것을 추천드립니다.
그리고 약을 드실 때에는 차나 음료로 먹으면 약효가 떨어질 수 있으니 꼭 물과 함께 섭취를 하시기를 바라며, 찬물보다는 따뜻하거나 미지근한 물이 좋습니다.
"목감기에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 할까요?"
| 따뜻한 물 |
물을 많이 마셔주면 좋다는 것은 누구나 아실 텐데요. 특히나 겨울철에는 실내가 건조해지기 쉬운데, 건조한 공기를 들이마시게 되면, 자연적으로 목도 건조해질 수 있습니다. 건조한 공기는 목에 무리를 가게 하고 목 점막 안에 상처를 만들어서 목감기를 악화시킬 수 있습니다.
물을 자주 마셔주게 되면, 목의 건조함을 덜어주어 점막 손상을 줄여주며, 면역력 향상에도 도움을 주게 됩니다. 찬물보다는 따뜻한 물을 자주 마셔주는 것이 좋습니다.
| 꿀물 |
어렸을 때 감기에 걸리면 어머님께서 꿀물을 타 주시곤 했는데요. 꿀에는 염증을 진정시켜 주는 효과가 있으며, 감염균을 퇴치하고, 통증을 완화시켜주는 효능이 있어서 목감기에 좋습니다. 꿀물을 타서 먹는 것도 좋지만, 사과식초와 함께 타서 먹으면 증상 완화에 도움을 준다고 합니다.
| 비타민 C 식품 |
비타민 C는 면역력을 높여주고, 피로회복에 도움을 주어 감기로 인해서 피곤해진 몸의 피로를 덜어줄 수 있습니다. 목감기가 걸렸을 때, 비타민 C로 자주 챙겨 먹는 음식은 유자차, 레몬 차등이 있으며, 귤이나 과일을 통해서도 섭취를 할 수 있습니다.
비타민 C를 챙기기 위해서 과일 주스를 사서 드시는 분들이 계신데요. 과일주스에는 당성분의 함량이 높아서 오히려 목감기를 악화시킬 수 있습니다.
| 생강, 도라지 |
흔하게 구할 수 있는 생강과 도라지는 한방약재로도 사용하며, 목감기에 좋은 효능을 가지고 있습니다. 생강은 가래를 삭이는데 도움을 주며, 목에 생긴 염증 완화에도 많은 도움을 줍니다. 거기다 비타민 C의 함량이 높아서 면역력 증진과 피로회복에도 좋습니다.
도라지는 목감기에 좋은 음식 중에서도 손에 꼽힐 정도로 좋은데요. 인삼에 들어 있는 사포닌 성분이 들어가 있어서 다양한 호흡기 질환을 예방, 진정시키며, 기침을 잡아주는데도 좋습니다. 그리고 목이 붓고 쉬었을 때 달여마시면 탁월한 효능이 있다고 합니다.
| 아연이 함유되어 있는 음식 |
목감기에 걸리면 가장 고통스러운 것이 목의 통증인데요. 침을 삼키는 것도 음식을 먹는 것도 힘들 때가 있습니다. 이럴 때 아연이 함유되어 있는 음식을 먹어주면, 목의 통증을 완화시켜주는 효능이 있다고 합니다.
아연은 영양제로 섭취도 할 수 있으며, 굴, 해조류, 고기류, 견과류에 함유되어 있으며, 새우, 계란 노른자, 현미 등에도 함유되어 있습니다.
단, 과다복용 시 위장장애, 무기력증, 구리 결핍 등과 같은 부작용이 일어날 수 있으니 적정량을 정해서 드시는 것이 좋습니다.
이제 본격적인 겨울이 다가오고 있는데요. 지금이 딱 감기가 걸리기 좋은 날씨인 거 같습니다. 평소에 몸을 따뜻하게 하고, 수분 섭취를 충분히 하셔서 감기 없는 건강한 겨울을 보내시기 바랍니다.
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