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하루동안 가장 많이 사용하는 신체부위가 어디일까요? 아마도 손가락을 가장 많이 사용할 텐데요. 어떤 것을 하든 손가락을 사용하지 않고는 할 수 있는 일이 별로 없을 테니까요.
이렇게 고마운 손가락이지만, 정작 손가락에 대해서는 크게 신경을 쓰지 않다가 손가락에 통증이 느껴지면 손가락이 왜 아프지? 라며 의문을 제기하다가 괜찮아지면 또 신경을 안 쓰게 되는 경우가 많죠. 그런데 손가락에는 근육이 거의 없어서 한번 다치면 낫는데 오래 걸리기 때문에 평소 예방이 필요합니다.
손가락 마디가 아픈이유
손은 우리가 일상생활을 하면서 가장 많이 사용하는 신체부위 중 하나인데요. 요즘은 하루종일 스마트폰을 사용하다 보니 손가락이 쉴틈이 없어 더 아프기도 합니다.
1. 외상에 의해서
- 손가락이 강한 충격을 받거나 무거운 물건을 들어서 삐끗할 경우 손가락을 쉽게 다칠 수 있습니다. 이외에도 손가락이 물건 사이에 끼거나 압박을 받는 경우 통증이 발생할 수 있습니다.
2. 손가락 피로누적
- 오랫동안 반복적으로 손가락을 사용하게 되면 손가락 근육과 관절에 피로가 누적되게 되는데요. 이로 인해 손가락 통증이 발생할 수 있습니다.
3. 염좌
- 손가락 근육, 인대, 뼈 주변 조직등에 염증이 발생하는 경우를 말하는데요. 이 역시 손가락을 반복적으로 사용하거나 외상등으로 인해 발생할 수 있습니다.
4. 건초염
- 손가락을 움직이는 힘줄에 염증이 발생하여 생기게 되는데요. 반복적인 작업이나 과도한 압력에 의해서 발생할 수 있습니다.
손가락 통증에 따른 질환
1. 손가락 염좌
- 손가락 마디가 아플 때 가장 흔하게 나타나는 증상으로 손가락을 삐끗하거나 반복적인 사용으로 인대에 염증이 발생하는 것을 말합니다.
원인
- 손가락을 주로 사용하는 미용사, 요리사등의 직업군에서 대표적으로 나타났지만, 스마트폰의 사용이 늘어나면서 직업, 연령에 관계없이 나타나고 있습니다.
증상
- 처음에는 손가락을 구부렸다 폈다 하는 간단한 동작을 하면 통증이 나타나거나 불편한 정도이지만, 치료시기를 놓치게 되어 염증이 심해지게 되면 해당 부위가 붓거나 피부색이 변하기도 합니다.
2. 방아쇠 수지 증후군
- 주로 손가락에 발생하는 질환으로 근육을 둘러싼 힘줄 사이에 염증이 생기면서 발생
원인
- 반복적인 작업이나 과도한 사용으로 인해 염증이 발생하여 발생하게 됩니다. 특히 손가락을 구부리거나 펴는 직업군의 사람들이 자주 걸리는 질환이지만, 최근에는 스마트 기기의 사용으로 직업, 연령에 관계없이 나타나고 있습니다.
증상
- 손가락을 움직일 때 혹은 구부렸다 펴는 동작을 취할 때 통증이 나타납니다.
- 염증으로 인해 손가락의 움직임에 제약이 있고 뻐근한 감이 있습니다.
- 자고 일어난 아침 혹은 손가락을 오랫동안 사용하지 않았을 때 증상이 더욱더 두드러지게 나타납니다.
- 손가락을 움직이는 게 불편하다가 '딱' 소리가 나면 한결 움직이기가 수월해집니다.
3. 팔꿈치 수지 증후군
- 팔꿈치 근처에서 발생하는 질환으로 근육을 둘러싼 힘줄 사이에 염증이 발생하면서 발생합니다.
원인
- 팔꿈치와 손목사이에 위치한 힘줄에 염증이 발생하여 나타나는데, 팔꿈치와 손목의 움직임이 제한됩니다.
- 가장 큰 원인은 팔꿈치의 과도한 사용이나 압력, 무거운 물건 등을 들면서 염증이 발생합니다.
증상
- 팔꿈치와 손목사이에 통증
- 손가락의 움직임이 불편하고, 구부리거나 펴는 동작이 어렵습니다.
- 힘줄 부위의 부종발생
4. 손가락 건초염
- 근육과 손가락의 뼈를 연결하는 힘줄에 염증이 생기는 상태
원인
- 손가락을 반복적으로 사용하거나 무거운 물건 등을 들면서 발생합니다.
- 손을 많이 쓰는 직업군에서 자주 나타나며, 일생생활 중 반복적인 작업으로 인해 혹은 운동을 하면서 발생할 수 있습니다.
증상
- 힘줄 주변에 염증이 발생하면서 손가락 주변에 통증이 발생합니다.
- 염증으로 인해 힘줄 부위가 부어오를 수 있습니다.
- 손가락을 구부리거나 움직일 때 통증이 심하게 나타납니다.
5. 손목 터널 증후군
- 손목에는 뼈와 인대들에 의해 형성된 작은 통로가 있는데, 이곳으로 힘줄과 신경이 지나가는데, 어떠한 원인으로 이 통로가 좁아지거나 내부 압력이 발생하면서 발생하게 됩니다.
원인
- 확실하게 이거다 하는 원인은 밝혀지지 않았습니다. 다만 손목을 반복적으로 사용하거나 키보드, 마우스 등의 사용빈도가 높을 경우 발생할 수 있습니다.
- 또한 운동이나 일을 할 때 손목에 과도한 압력이 전해질 경우 나타날 수 있습니다.
증상
- 손가락, 손, 손목 주변의 통증
- 중지와 약지 쪽 손가락의 저림
- 밤에 증상이 심해질 수 있습니다.
6. 통풍
- 흔히 통풍은 발가락에서 나타난다고 알고 있지만, 요산이 혈액을 타고 흐르다가 손가락에 안착하면 손가락에 통증을 유발합니다.
원인
- 흔히 혈액 속의 요산농도가 높아지게 되면 발생할 수 있습니다.
- 알코올, 고단백 식품 등의 섭취
- 비만, 과체중,
- 신장기능 저하등을 원인으로 꼽을 수 있습니다.
증상
- 통풍은 바람만 스쳐도 아프다는 말이 있습니다. 실제로 통풍으로 인해 통증이 시작되면 가만히 있어도 아프고, 수일이상 지속될 수 있습니다.
- 통풍으로 인해 통증이 나타난 부위에 주변이 붉고 열이 날 수 있습니다.
- 아무것도 안 했는데, 이유 없이 아픈 경우가 많습니다.
7. 관절염
- 손가락 관절에 염증이 생기는 것을 말하며, 흔히 노화로 인해 발생하는 경우가 많습니다.
원인
- 가장 큰 원인은 노화로 인한 골관절염을 들 수 있습니다.
- 이밖에 류마티스 관절염과 염증성 관절염도 손가락 통증을 유발할 수 있습니다.
- 노화로 인한 관절염 말고는 청소년부터 성인까지 모든 연령에서 나타날 수 있습니다.
증상
- 손가락 관절 부위의 통증과 뻐근함, 심할 경우 관절부위가 부어오르기도 합니다.
- 손가락의 움직임이 제한되거나 통증으로 인해 움직이기 힘들어질 수 있습니다.
손가락 통증 예방하는 방법
1. 손목 받침대 사용
- 마우스와 키보드를 많이 사용하는 사람들을 보면 대부분 손목통증을 호소합니다. 시중에 나오는 손목받침대를 이용하여 높이를 조절하면 손목의 부담을 덜어줄 수 있습니다.
2. 휴식과 스트레칭
- 손가락 통증을 예방하기 위해서는 일정시간마다 손가락 근육을 풀어주고, 휴식을 취해주는 것이 좋습니다. 또한 과도한 스마트 기기의 사용을 줄이고, 불가피하게 사용해야 할 경우에는 일정시간 간격을 두고 휴식과 손가락 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.
3. 무리한 사용 피하기
- 손가락을 반복적으로 사용할 경우 통증이 발생할 확률이 높아지기 때문에 가급적 손가락을 무리하게 사용하는 활동을 피하고, 직업적으로 계속 사용해야 한다면, 손가락의 부담을 덜어줄 수 있는 손가락 보호대, 손목보호대를 활용하는 것도 좋은 방법입니다.
4. 체중관리
- 비만이나 과체중의 손가락 관절의 부하를 가중시키고, 염증을 유발할 수 있으므로 적정 체중을 유지하는 것이 좋습니다.
5. 보온유지
- 날씨가 추워지면 정형외과에 환자들이 많아지는데요. 아무래도 날씨가 추워지면 혈액순환이 원활하게 안되다 보니 관절 통증을 호소하는 사람들이 많아집니다. 그래서 추운 날씨에는 보온을 유지하면서 관절을 보호하는 것이 좋습니다.
매일 사용하는 손가락이라 평소에는 손가락의 중요성에 대해서 인지를 하지 못하는 경우가 많습니다. 그런데 손의 경우 계속 사용하기 때문에 한번 아프기 시작하면, 완치하는 데까지 시간이 오래 걸립니다. 그래서 평소에 예방을 통해서 손가락을 보호하는 것이 좋습니다.
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