반응형 수면장애3 수면장애 증상 불면증만 있는게 아니네요. 밤에 잠을 제대로 자지 못하면 하루를 생활하는데, 많은 지장을 주게 되는데요. 그래서 밤에 잠을 잘 자는 것이 중요한데, 때로는 잠을 청하기 어려운 경우가 있어요. 하루 이틀 일시적으로 이런 경우라면 스트레스나 걱정으로 인해 그런 경우가 많지만, 장기적인 수면장애를 겪으시는 분들도 많이 있습니다. 오늘은 수면장애 증상, 원인 등에 대해서 알아보도록 할게요. 수면장애란? 수면장애를 가장 쉽게 표현하면 잠을 잘 못 자는 증상을 말합니다. 잠을 잘 못 자게 되면, 오늘은 잘 수 있을까? 하는 두려움에 쌓이게 되고, 이로 인해서 스트레스를 받게 됩니다. 그렇게 되면 한번 잠에 들었다가도 깊이 잠들지 못하거나 중간에 깨는 등의 현상이 나타나게 됩니다. 우리가 잠을 제대로 자지 못하면 일상생활에 큰 영향을 끼치기 .. 2023. 8. 20. 수면장애 치료 어떻게 하면 쉽게 잠들까? 하루에 얼마나 수면을 취하시나요? 개인마다 차이는 있겠지만, 평균 7~9시간 정도 수면을 취하게 됩니다. 이렇게 잘 자고 일어난 날에는 컨디션도 좋고, 기분도 좋습니다. 그렇지만 잠을 제대로 자지 못한 다음날에는 하루 종일 컨디션도 안 좋고, 집중도 못하고, 계속 피곤한 상태로 하루를 보내게 됩니다. 그런데 잠을 제대로 자지 못하면 피곤한 것뿐만 아니라 기억력, 집중력이 떨어질 뿐만 아니라 비만, 당뇨, 뇌졸중과 같은 질환에 걸릴 확률도 높아진다고 합니다. 현대사회에서 성인 기준으로 약 20% 정도가 수면장애를 가지고 있다고 합니다. 수면장애가 생기는 원인은 다양한데, 크게 신체적인 원인과 심리적인 원인으로 나눌 수 있는데요. 지금도 많은 분들이 수면장애로 고생하고 있는 지금 수면장애에 대해서 알아볼까요.. 2022. 8. 27. 불면증 해결하려면 알아야 할 좋은 정보 잠은 잘수록 는다는 말이 있죠. 하지만 반대로 아무리 자고 싶어도 잘 수 없어서 힘들어하시는 분들도 많이 계시는데요. 저도 한 번씩 잠이 안 올 때 몇 시간씩 뜬눈으로 밤을 지새우다 출근을 하는 날이면 하루 종일 컨디션이 안 좋았던 경험이 많습니다. 그리고 그런 날에는 밤에 잘 잘 수 있을까 하는 걱정과 함께 숙면을 취할 수 있도록 많은 방법들을 찾아보고 실천해봤어요. 그래서 오늘은 제가 잠이 안 올 때, 불면증을 극복하기 위한 방법들을 소개해보고자 합니다. 나도 혹시 수면장애가? 수면장애 자가진단법 - 피곤하고 졸리지만 쉽게 잠들지 못한다. - 숙면을 취하지 못하고, 중간중간 자주 깬다. - 꿈을 자주 꾸거나 생각이 많다. - 술이나 수면제를 먹어야지만 잠이 온다. - 잠을 못 잘까 봐 미리 걱정한다... 2021. 5. 30. 이전 1 다음 반응형
