반응형 아연2 아연 효능 부족하면 면역력 저하로 이어져 아연이 사람에게 꼭 필요한 필수 미량원소로 특히 아이들의 성장과 발달, 면역력에 영향을 많이 주는데요. 그래서 아연이 부족하면 면역력이 저하됩니다. 예전에는 아연에 대한 인식이 부족했지만, 지금은 아연 효능이 알려지면서 각종 영양제에도 아연이 함유되어 있는 것을 볼 수 있어요. 저도 아연이 함유된 영양소를 먹고 있지만, 정확히 아연이 어떤 작용을 하는지 잘 몰랐지만, 오늘 글을 쓰기 위해 아연에 대해 공부하면서 많은 것들을 알려드리려고 해요. 아연 일일 권장량 아연의 일일 권장량은 섭취한 아연의 40%가 흡수된 것을 기준으로 합니다. 성인 남자는 8~10mg, 여자는 7~8mg입니다. 상한 섭취량은 35mg입니다. 일반적으로 아연 영양제는 15mg 이상 함유하고 있으며, 제품에 따라 1~3회 복용 가능합.. 2023. 7. 21. 아연 하루 권장량, 아연이 많은 음식 확인하고 먹어야 아연은 우리 몸에 꼭 필요한 필수 미량원소로 1990년대 초부터 인식되어 왔지만, 아직은 잘 모르고 계시는 분들이 많으신 거 같아요. 특히 요즘 같이 면역력에 대한 관심이 높아진 지금 면역력 강화를 위해서 반드시 먹어야 하는 영양소로 주목받고 있습니다. 이렇게 필요한 영양소이지만, 아연은 체내에서 스스로 생성할 수 없기 때문에 음식을 통해서 섭취하는 것이 중요한데요. 특히 아연이 풍부하게 들어있는 굴이나 조개류부터 평소에도 쉽게 접할 수 있는 견과류까지 소개해드리려고 합니다. 또한 아연을 과하게 섭취하게 되면 부작용이 따라올 수 있으니 하루 권장량도 함께 소개해 드릴게요. 아연 하루 권장량 아연은 우리 몸에 중요한 역할을 하는 필수 미네랄로 아연이 부족하면, 뼈 성장을 저하시키며, 식욕부진, 저혈압, 우.. 2021. 5. 31. 이전 1 다음 반응형
