오이 효능 여름철 수분섭취에 좋아요
오이가 수분보충에 좋아서 등산을 갈 때마다 오이를 한 개씩 챙겨가는 편인데요. 특히 기온이 높아지고, 땀을 많이 흘리는 요즘 몸에 좋은 음식을 꼽으라면 오리를 꼽을 수 있죠. 보통 오이는 땀을 많이 흘리는 시기에 수분보충용으로 많이 생각하며, 오이 100g당 열량 11Kcal, 단백질 1g, 탄수화물 3g으로 다른 채소에 비해서 영양가가 별로 없어 보이지만, 실제로는 우리 몸에 좋은 영향을 주는 영양소들을 많이 함유하고 있다고 합니다. ◈ 수분보충에 탁월 우리 몸의 수분은 체중의 약 60%를 차지하고 있으며, 체내의 수분은 체온조절, 혈압유지, 산소운반, 노폐물 제거등 중요한 작업을 수행하게 되는데, 특히 요즘같이 무더운 여름에는 땀으로 배출되는 양이 많기 때문에 평소 수분섭취에 신경을 써줘야 합니다. ..
2023. 6. 24.
