스마트폰의 보급률이 높아지면서 일상생활에 편의는 높아졌지만, 그와 반대로 부작용도 나타나고 있는데요. 그중 대표적인 것이 손가락 통증인데요. 스마트폰의 사용시간이 늘어나면서 손목과 손가락을 사용하는 시간도 상당 부분 증가하게 되었어요. 손가락은 다른 부위보다 얇고 약하기 때문에 과하게 사용하게 되면 손가락 마디 통증으로 이어질 수 있어요.
그리고 손가락은 다른 신체 부위에 비해 가뜩이나 사용량이 많은데, 휴식을 취해야 할 시간에도 스마트폰을 사용하다 보니 이로 인한 질환이 급증하고 있는 추세인데요. 손가락에는 우리가 생각했던 것보다 많은 질환들이 있으며, 손가락에 휴식을 주지 않는다면 더 큰 질병으로 이어질 수 있는 만큼 손가락 마디 통증의 원인과 예방법에 대해서 알아보도록 할게요.
| 손가락 마디 통증 원인 |
- 손가락 염좌
손가락 마디 통증의 원인 중 가장 크게 작용하는 것이 손가락의 반복적인 사용으로 인한 염좌인데요. 보통은 손가락을 자주 사용하는 직업군에서 대표적으로 나타났지만, 최근에는 코로나로 인해서 실내에 있는 시간이 많아지다 보니 스마트폰과 PC의 사용량이 급증하면서 전 연령층에서 손가락 마디 통증을 호소하고 있어요.
염좌의 통증은 인대의 손상 정도에 따라서 다르게 나타나는데, 처음에는 손가락을 접었다 폈다 하는 단순한 동작을 할 때 불편함을 느끼는 정도지만, 방치한 채로 시간이 흘러 염증의 정도가 심해지게 되면 해당 부위가 붓거나 피부색이 변하고, 통증을 동반하게 됩니다.
보통 3~4일 정도 휴식을 취해주면 괜찮아지는 경우가 대부분이지만, 통증의 정도가 심해지거나 해당 부위가 부어오르고 변색이 있을 때는 정형외과를 방문하셔서 정확한 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 만약 방치하게 되면 아래에 나열하게 될 다른 질환으로 이어질 수 있으니 빠르게 치료를 하는 것이 좋습니다.
- 퇴행성 관절염
퇴행성 관절염의 경우에는 보통 무릎에 나타난다고 알고 있지만, 사실은 관절이 있는 부위라면 어디든 나타날 수 있습니다. 특히 신체부위 중 사용량이 가장 많은 손가락의 경우에도 예외일 수는 없으며, 보통 퇴행성 관절염의 경우에는 나이가 많아질수록 나타나기 쉬운데 비해, 손가락의 경우에는 나이의 제한이 조금 적은 편이라고 합니다.
예전에는 가사노동이 많은 주부나, 요리사, 미용사, 피아니스트 등 손가락의 사용이 많은 직업군에서 나타났다면 최근에는 PC, 스마트폰, 태블릿 등의 사용량이 급증하면서 손가락 관절의 퇴행을 앞당겨 나이에 상관없이 나타나고 있어서 손가락 관절에 관심이 필요합니다.
- 류마티스 관절염
류마티스 관절염의 경우에는 정확한 원인이 밝혀진 것은 없지만, 자가면역체계에 문제가 생겨서 발생하게 되는데요. 면역체계에 문제가 생기다 보니 몸에서 이로운 작용을 하는 세포를 해로운 세포로 여겨 공격을 하게 되는데, 이로 인해서 관절에 염증이 발생하기도 하며, 연골과 뼈로 번지게 되면 변형을 일으키기도 합니다.
초기에는 퇴행성관절염 증상과 유사해 적절한 대처가 늦어지는 경우가 많지만, 류마티스 관절염은 유독 아침에 일어났을 때 심하게 나타나며, 붓기와 통증이 있으며, 자고 일어났을 때 손가락이 뻣뻣하게 굳어서 30분~1시간가량 움직이기가 불편하다면 의심을 해봐야 합니다.
류마티스 관절염의 경우에는 100% 완치가 어려운 만큼 손가락에 질환이 생기기 전에 예방이 필요한데요. 정확한 원인이 나오지는 않았지만, 기본적으로 손가락을 많이 사용하면 나타나기 때문에 평소 손을 많이 사용한 날에는 휴식과 안정을 취해주는 것이 좋으며, 아침에 일어나 경직되어 있는 손가락 근육을 스트레칭을 통해서 풀어주는 것이 중요합니다.
- 방아쇠 수지 증후군
흔히 협착성 건초염의 일종으로 손가락 속의 힘줄에 문제가 생기면서 손가락 움직일 때마다 방아쇠를 당기는 것과 같은 저항감과 함께 권총 소리와 유사한 소리와 함께 통증을 유발한다고 해서 방아쇠 수지 증후군이라는 이름으로 불리는데요. 일반적으로 엄지, 중지, 약지에서 발생하게 됩니다.
방아쇠 수지 증후군의 가장 큰 특징은 성별, 연령에 관계없이 나타나며, 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만, 손가락을 무리하게 사용하게 되면, 뼈와 근육을 연결하는 조직의 힘줄에 염증이 생기면서 발생한다고 합니다. 그래서 주로 손가락을 주로 사용하는 직업군에서 나타납니다.
그러나 최근에는 같은 자세로 장시간 스마트 기기 사용하다 보니 젊은 연령층에서 많이 나오고 있으며, 손가락을 혹사시킨 날 통증이 심하게 나타났다가 증상이 사라지면서 일시적인 문제라 생각하여 방치하는 경우가 많은데, 만약 방치하게 되어 상황이 심각해지면 손가락이 굽혀져서 아예 펴지지 않는 증상까지도 나타나게 된다고 합니다.
그런 만큼 평소에 손을 사용하지 않을 때는 스마트폰을 잠시 내려놓고 휴식을 취해주는 것이 좋으며, 손가락을 많이 사용한 날에는 스트레칭과 마사지 등으로 손에 쌓여 있는 피로를 풀어주는 것이 좋습니다. 또한 따뜻한 물에 손을 담그고 5~10분 정도 찜질을 하면 하루 종일 쌓여있던 피로를 풀어줄 수 있습니다.
- 손목터널 증후군
손목에는 신경과 힘줄이 지나다니는 터널이 있는데요. 이 터널이 외부의 자극이나 충격 등으로 인해 터널이 좁아지게 되어 신경을 자극하게 되면 통증과 저림이 나타나게 되는데요. 손목 터널 증후군은 특이하게도 손목에 통증과 함께 새끼손가락을 제외한 엄지, 검지, 중지 약지 손가락에 통증과 저림이 나타나게 됩니다.
보통 활동시간보다는 늦은 밤이나 자고 일어났을 때 증상이 심하며, 경우에 따라서는 손가락이나 손바닥 전체에 열감이 나타나며, 무거운 물건을 드는 것이 힘들며, 심한 경우에는 주먹을 쥐는 것만으로도 극심한 통증이 나타날 수 있습니다. 만약 이런 증상이 나타난다면 가까운 정형외과나 신경과를 방문하셔서 정밀검사를 받아보시는 것이 좋습니다.
혹시 초기에 증상이 미미하여 대수롭지 않게 생각하여 방치를 한 후 시간이 흘러 치료 시기를 놓치게 되면, 주사나 수술치료를 고려해야 하는 상황이 발생할 수도 있는 만큼 초기에 치료를 하는 것이 좋습니다.
- 팔꿈치 터널 증후군
팔꿈치 터널 증후군은 손목 터널 증후군과 유사하게 팔꿈치에 어떤 자극이나 충격으로 인해 신경에 자극이 가해지면 손가락에도 영향을 미칠 수 있는데요. 팔꿈치 터널 증후군은 특이하게도 새끼손가락에서 증상이 나타나게 됩니다.
특히 요즘에는 손목 터널 증후군 다음으로 많이 발병하는 질환으로 PC나 스마트폰을 이용하면서 장시간 같은 자세로 팔꿈치를 구부리고 있다 보면 발생할 수 있는 만큼, 장시간 작업을 하게 될 경우에는 틈틈이 스트레칭을 통해서 예방을 해주시는 것이 좋습니다.
초기에 발견하게 되면 운동과 물리치료 등 간단하게 치료가 가능하지만, 통증이 심해지거나 저린 증상이 심하다면 전문의와 상담을 통해서 주사치료 역시 고려해봐야 합니다.
| 손가락 마디 통증을 예방하려면 |
손가락 마디 통증이 있을 경우 가장 좋은 치료방법은 휴식을 취하는 것입니다. 아무래도 손가락의 경우에는 다른 신체부위보다 약하다 보니 조금만 자극을 줘도 통증을 느끼는 경우가 생기게 되는데요. 초기에는 휴식을 취해주면 괜찮아지는 경우가 대부분입니다.
그렇지만 만성으로 발전하게 되면, 약물치료나 주사치료, 심할 경우에는 수술치료도 고려를 해봐야 하는 상황이 올 수도 있기 때문에 평소에 예방을 하는 것이 중요합니다.
평소에 같은 자세로 작업을 하신다면 틈틈이 스트레칭을 통해서 근육의 긴장을 풀어주시고, 마사지를 해주시는 것 또한 손가락 건강에 좋은 영향을 줍니다. 그리고 퇴근 후에는 하루 종일 고생한 손가락에게 휴식을 주는 한편, 따뜻한 물에 5~10분 정도 손을 담가 찜질을 통해 피로를 풀어주는 것도 좋습니다.
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