사람의 신체를 100%으로 나눴을 때, 눈이 90%를 차지한다고 말할 만큼 눈은 우리 신체에서 중요한 역할을 하는데, 생각보다 많은 사람들이 눈을 혹사 시키지만, 제대로 휴식을 취해주지 않고 있습니다.
그래서 오늘 주제로 이야기할 안압이 정상수치보다 높게 되면, 실명을 초례할 수 있는 녹내장을 불러올 수 있으며, 녹내장의 전조증상으로 나타나기도 하는데요. 그럼 안압은 무엇이고, 안압이 높을 때 나타나는 증상에는 어떤 것이 있는지 알아볼까요.
안압이란?
안압은 안내압이라고도 부르며, 안구 안쪽에 가해지는 압력을 뜻하며, 우리 눈에 어느 정도 압력이 있는 것은 정상적인 것이며, 10~20mmHg을 정상수치로 보고, 21mmHg 이상 일 경우 안압이 높다고 합니다.
그렇지만 이건 절대적인 수치가 아니라 개인마다 조금씩 차이를 보이며, 시간이나 계절, 환경에 따라서 조금씩 차이를 보입니다. 그렇지만 안압이 높아지면 다양한 증상들이 나타날 수 있는 만큼 증상이 나타난다면 즉각적인 조치가 필요합니다.
안압이 높아지는 이유
안압이 정상수치보다 높아지데는 여러 가지 이유가 있을 수 있는데, 일반적으로 남성보다는 여성들에게 조금 더 많이 발병하며, 40대 이상 발병률이 높습니다. 안압이 높아지는 이유를 살펴보면
스트레스 : 과도한 스트레스가 쌓이거나 피로가 누적되면 안압이 높아질 수 있습니다.
스마트 기기 사용 : 장시간 스마트기기의 사용과 어두운 곳에서 사용하거나 스마트기기를 사용할 때 고개를 숙이고 장시간 사용할 경우 안압이 높아질 수 있습니다.
격렬한 운동 : 강도 높은 운동이나 무거운 물건을 드는 경우, 특히 물구나무서기나 팔굽혀펴기의 경우 안압이 올라갈 수 있습니다.
음식 : 맵고, 짠 자극적인 음식이나 기름진 음식, 음주와 과도한 카페인 섭취는 안압을 높일 수 있습니다.
질환 : 비만, 당뇨, 고혈압, 심혈관 질환을 앓고 있는 경우 안압이 높아질 수 있습니다.
그밖에 넥타이를 꽉 매거나 옷을 타이트하게 입는 습관과 불규칙한 생활습관 역시도 안압을 높일 수 있다고 합니다.
안압이 높을때 증상
안압이 빠르게 상승할 경우 녹내장으로 발전할 수 있는 만큼 증상이 나타난다면 병원을 내원하는 것이 좋은데요. 안압이 빠르게 상승했을 때 나타나는 증상으로는 시력저하, 두통, 매스꺼움, 구토, 피로감 등을 느낄 수 있습니다.
하지만 안압이 천천히 상승할 경우 안압이 높을 때 증상이 뚜렷하게 나타나지 않기 때문에 조기 발견이 어려울 수 있는데요. 이런 경우에는 피로감과 눈이 침침한 정도의 증상만 나타나게 됩니다.
그렇지만 공통적으로 눈이 무겁고, 뻑뻑한 느낌 들며, 시야가 뿌옇게 보이며, 눈이 침침해지면서 시야가 좁아지는 느낌과 함께 열감, 통증, 자주 충혈되기도 합니다.
하지만 증상이 나타날 때 조치를 취하지 않고, 방치를 하게 될 경우 실명으로 이어질 수 있기 때문에 평소에 관리가 무엇보다 중요합니다.
안압 낮추는 방법
특정한 질환으로 인하여 안압이 높아진 경우라면 병원을 내원하여 치료를 받는 것이 좋습니다. 하지만 그런 경우가 아니라 일시적으로 안압이 높아진 것이라면 생활습관을 개선하는 것으로 안압을 조절할 수 있습니다.
또한 병원에서 처방해 주는 안약이나 안압하강제를 이용해서 안압을 일시적으로 낮춰줄 수 있으며, 중요한 것은 평소 생활습관 개선과 눈의 휴식이 중요합니다.
눈 휴식 : 우리들의 눈은 생각보다 많은 혹사를 당하고 있는데요. 가만히 생각해 보면 잠자는 시간 말고는 눈을 계속 사용하고 있으며, 최근에는 집에서 휴식을 취할 때도 컴퓨터나 스마트 기기를 사용하기에 눈의 피로를 풀기가 힘든데요.
그래서 평소 눈이 피곤하거나 뻑뻑한 느낌이 든다면, 손에서 스마트 기기를 내려놓고 휴식을 취해주는 것이 좋습니다. 그리고 스마트 기기를 사용할 때도 적정거리를 유지하며, 바른 자세로 이용하는 것이 좋습니다.
또한 눈을 자주 깜빡여 피로를 풀어주며, 안구를 상하좌우로 움직여 스트레칭을 해주면 좋습니다. 그리고 따뜻하게 데운 수건이나 온열팩을 이용해서 눈 주위의 찜질과 마사지를 해주면 눈의 피로를 푸는 데 도움이 됩니다.
수분 섭취 : 안압을 조절하기 위해서는 음주와 흡연, 과도한 카페인 섭취를 줄이는 대신 물을 많이 마시는 것이 좋은데요. 물을 자주 마시면 안압 상승의 원인이 되는 안구건조증 예방에 좋습니다.
생활습관 : 타이트한 옷이나 넥타이를 너무 꽉 매는 습관을 바로잡아주고, 과격한 운동 대신 조깅, 산책 등과 같은 가벼운 유산소 운동은 안압을 조절하는 데 도움이 됩니다.
눈에 좋은 음식 : 평소에 눈 건강을 위해서 눈에 좋은 당근, 블루베리, 연어, 브로콜리, 고등어, 시금치 등을 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 또한 비타민 A나 루테인 지아잔틴 등을 평소에 꾸준히 챙겨드시면 눈 건강에 많은 도움이 됩니다.
평소에 관리도 중요하지만, 눈에 위와 같은 증상이 나타난다면 지체하지 마시고, 안과를 방문하셔서 정확한 진단을 받아보는 것이 좋습니다.
눈은 한번 나빠지면 다시 회복하기 힘든 만큼 평소에 관리를 하시는 것이 좋습니다.
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