시중에서도 손쉽게 만날 수 있는 파인애플은 새콤달콤한 맛과 그 효능 덕분에 많은 사랑을 받고 있는데요. 파인애플이 피로회복에 좋다는 사실을 알고 계셨나요? 파인애플에는 면역력 향상에 좋은 비타민 C와 신진대사를 원활하게 해주는 비타민 B1이 풍부하게 들어있어서 피로회복에 좋은 효능을 가지고 있는데요.
물론 이런 효능말고도 파인애플 특유의 향과 맛 덕분에 파인애플을 즐겨 먹는 경우가 많은데요. 지금까지는 파인애플의 달콤하고 새콤한 과즙과 특유의 식감 덕분에 파인애플을 즐겨 먹었다면 이제부터는 파인애플에 들어있는 효능도 생각하면서 먹으면 더 맛있게 먹을 수 있지 않을까요?
| 파인애플 효능 |
● 소화족진 : 파인애플에는 단백질과 지방을 쉽게 분해해주며 소화를 촉진시켜주는 브로멜라인효소가 함유되어 있으며, 소화에 도움이 되는 섬유질이 다량 함유되어 있어서 속을 편안하게 도와줍니다.
● 혈전방지 : 혈관속의 피가 굳어 혈관이 막히게 되면 각종 혈관질환의 원인이 될 수 있는데, 파인애플에는 혈관 속에 굳어있는 혈전을 분해하는데 탁월한 효능을 가지고 있어서, 혈전을 방지하는데 도움이 됩니다.
● 염증완화 : 브로멜라인효소에는 소화를 촉진시키는 효능뿐만 아니라 염증을 완화하는 효과도 있어서, 체내에 쌓여있는 독소를 분해하여 줍니다.
● 면역력 강화 : 파인애플에는 비타민의 여왕이라는 별명이 있을 만큼 비타민이 풍부하게 함유되어 있는데요. 파인애플 조각 한 컵에는 일일 권장량의 130%에 달하는 비타민C가 함유되어 있어서, 피로회복은 물론 면역력 강화에도 좋으며, 유해 산소로부터 몸을 보호하는데 도움을 줍니다.
● 다이어트 효과 : 파인애플은 하나를 다 먹어도 밥 한공기의 칼로리밖에 되지 않으며, 비타민, 칼슘, 포도당 등 필수 영양소들이 고르게 함유되어 있어서 다이어트로 인해 놓치기 쉬운 영양손실을 막을 수 있습니다.
덕분에 파인애플은 원푸드 다이어트에 좋은 음식이지만, 파인애플에 함유되어 있는 브로멜라인효소는 기준치보다 양이 많아지게 되면 부작용이 나타날 수 있으니 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.
| 파인애플 섭취시 주의사항 |
파인애플에는 몸에 좋은 효능들이 다량 포함되어 있어서 꾸준한 섭취시 면역력 증가, 피로회복 등의 효능을 볼 수 있지만, 과한 섭취 시에는 부작용도 나타날 수 있는데요.
파인애플의 대표적인 성분중에 하나인 브로멜라인효소에는 좋은 효능들이 많이 들어있지만, 과하게 섭취 시 입안이 얼얼해지며, 조그만 충격에도 입안의 상처가 생길 수 있는데, 이는 블로멜라인효소가 단백질을 분해하여 입안을 부드럽게 만들어주기 때문입니다.
그리고 비타민C의 과잉섭취시에는 복통, 구토, 설사 등의 부작용이 생길 수 있으니 한 번에 너무 많은 양의 섭취는 자제하는 것이 좋습니다.
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