눈꺼풀이나 눈 떨림을 한번 경험한 적이 있으신가요? 눈꺼풀 떨림 현상은 다른 질병이 없이 단순히 스트레스와 과로로 인해서 생기는 경우가 대부분인데요. 하지만 너무 오래 지속되거나 다른 증상들이 나타날 때는 위험하다는 전조증상이 되기도 합니다.
무엇보다 눈이 떨리게 되면 대인관계에 있어서 사람들과 눈을 마주칠 때, 위축되기도 하고, 눈이 떨리게 되면 신경이 쓰이기도 하는데요. 그래서 눈꺼풀 떨림 현상을 치료하기 위해서는 어떤 방법을 써야 하는지 제가 경험한 것을 토대로 작성해보도록 할게요.
| 눈꺼풀 떨림 현상이란? |
누구나 한 번쯤 겪어볼 수 있는 눈꺼풀 떨림 현상은 자신의 의지와는 상관없이 무의식적으로 발생하게 되며, 눈꺼풀 떨림 현상은 1~2분 정도마다 발생할 수도 있고, 10분, 혹은 1시간에 한 번씩 일어날 수도 있지만, 심한 경우에는 하루 종일 떨림 현상이 발생할 수도 있어요.
개인차가 크며, 그날 컨디션에 따라 나타나는 빈도가 다르기 때문에 쉽게 예측하는 것이 힘듭니다. 휴식을 취해주면 며칠 이내에 괜찮아지는 경우가 대부분이지만, 몇 달 이상 눈꺼풀 떨림 현상이 발생할 수도 있어요. 보통 질병이 원인이 아닌 경우라면 자연스럽게 호전되지만, 드물게도 안면마비나 파킨슨 병과 같은 질환으로 나타나기도 합니다.
이럴 경우에는 하루빨리 병원을 내원하셔서 정확한 진단과 함께 치료를 받는 것이 좋습니다.
| 눈꺼풀 떨림 현상 원인 |
눈꺼풀 떨림 현상은 특정 원인이 없이 발생하는 경우가 많으며, 질병으로 인한 경우가 아니라면 보통 병원을 내원해도 원인을 확인하는 것이 힘든 게 일반적인데요. 그래서 눈꺼풀 떨림 현상이 일어날 수 있는 환경을 개선해주는 것이 좋은 방법입니다.
- 심각한 스트레스 : 가장 주요한 원인 중 하나가 과도한 스트레스인데요. 일상에서 받는 스트레스를 푸는 본만의 방법을 찾는 것이 중요합니다.
- 눈 피로, 수면장애 : 요즘은 컴퓨터나 스마트폰으로 인해서 하루 종일 눈에 피로가 쌓이게 되는데요. 눈에 피로가 누적되거나 수면을 통해서 쌓여 있는 피로를 풀어주지 못하면 눈 떨림 현상이 발생할 수 있습니다.
- 음주, 카페인 섭취 : 과도한 음주나 카페인 섭취는 눈 떨림 현상을 유발할 수 있습니다.
- 안구건조증 : 대부분 컴퓨터나 스마트폰을 오래 하시거나 렌즈를 착용하시는 분들에게 안구건조증이 자주 발생하게 되는데, 안구건조증으로 인해 통증과 자극, 염증을 유발하고 때에 따라서 눈꺼풀 떨림 현상이 발생할 수 있습니다.
- 영양 불균형 : 영양 불균형으로 인해 발생할 수 있는데, 보통 마그네슘과 칼륨 등이 부족하면, 눈밑이나 눈꺼풀이 파르르 떨리는 현상이 나타나게 됩니다.
- 질병으로 인한 : 눈꺼풀 떨림 현상으로 병원을 내원했을 때 8~90%는 별다른 증상이 없는 스트레스성이 많은 반면에 1~20% 정도는 심각한 뇌 손상이나 신경 장애 등의 이유로 나타나게 됩니다.
| 질환으로 인한 눈꺼풀 떨림 |
눈꺼풀 떨림으로 질환이 발생할 수 있는 확률은 드물지만, 뇌신경 손상이나 신경 장애 등의 질환으로 인해 떨림이 발생할 수 있는데요. 눈꺼풀 떨림 현상으로 발생할 수 있는 질환으로는 안면마비, 다발성 경화증, 파킨슨병, 뚜렛증후군, 안면경련 등 다양한 질환으로 인해 나타날 수 있습니다.
보통 8~90%는 원인이 없이 나타나는 경우가 대부분이지만, 눈꺼풀 떨림뿐만 아니라 다른 증상이나 현상이 나타난다면 병원을 내원해서 정확한 진단을 받아보는 것이 좋습니다.
| 병원 방문은 언제? |
눈꺼풀 떨림 현상은 보통 휴식을 취해주고 시간이 흐르게 되면 호전되는 경우가 대부분이지만, 그렇지 않을 경우에는 병원을 내원해서 정확한 진단을 받아봐야 합니다. 눈꺼풀 떨림으로 인해 드물게 뇌 손상이나 신경계에 문제가 생겨 발생할 수 있는 만큼 다음과 같은 현상이 하나라도 있을 경우에는 병원을 방문하는 것이 좋습니다.
- 눈꺼풀이 떨리는 현상이 몇 달 이상 지속적으로 나타날 때
- 눈꺼풀이나 눈밑 떨림뿐만 아니라 입가나 다른 부위까지 확대될 때
- 한쪽 눈의 경련이 심하게 발생되며, 완전히 감기는 현상이 나타날 때
- 눈이 빨갛게 충혈되며, 분비물이 비정상적으로 나올 때
- 눈꺼풀이 점점 아래로 처질 때
눈밑 떨림으로 병원을 방문하실 때는 신경과나 뇌신경과를 내원하시는 것이 좋습니다.
| 눈꺼풀 떨림 현상 예방법 |
질환으로 인한 경우가 아니라면 생활 습관과 식습관을 통해서 증상을 호전시킬 수 있는데요. 증상이 나타날 때 실천해주면 효과를 보실 수 있으실 거예요.
- 충분한 휴식 : 충분한 수면을 취하지 못하면 스트레스가 쌓이게 되고, 피로가 누적되어 신체 밸런스가 무너지는 경우가 많은데요. 그래서 평소에 충분한 수면과 스트레스를 해소해주는 것이 좋습니다. 특히 병원에서도 눈꺼풀 떨림 현상이 나타나면 특별한 것을 하지 말고 충분한 휴식을 취하라는 이야기를 합니다.
- 가벼운 운동 : 바쁜 일상을 살아가다 보니 운동을 할 시간이 부족하실 텐데요. 가벼운 운동은 일상에 활력소를 불어넣어 주며, 혈액순환을 도와 신체 밸런스를 잡아주는 데 좋습니다. 또한 운동을 하면 기분을 좋게 만들어주는 엔도르핀이 분비되어 스트레스 해소에 좋습니다.
- 식습관 개선 : 우리 몸에 영양소가 부족하게 되면, 우리 몸에서는 신호를 보내게 되는데요. 눈밑 떨림 현상도 그중에 하나입니다. 그래서 평소에 식습관을 바로 잡아주는 것이 좋은데요. 카페인이나 패스트푸드 같은 음식들의 양을 조절하고 식이섬유 등의 야채로 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 또한 눈 건강에 좋은 영양제와 피로회복을 도와주는 영양제를 함께 챙겨 드시면 좋습니다.
- 마그네슘 섭취 : 약국에만 가도 눈밑 떨림에 효과가 있는 마그네슘 영양제를 파는 것을 볼 수 있는데요. 체내에 마그네슘이 부족하면 가장 먼저 나타나는 것이 눈밑이나 눈꺼풀 떨림 현상이기 때문에 평소에 마그네슘을 섭취하는 것이 좋은데요. 음식으로는 섭취하는 것에 한계가 있기 때문에 영양제로 대처하는 것도 좋으며, 하루 권장량을 준수해서 챙겨 드시면 좋습니다. 과다 섭취 시 복통이나 설사를 할 수 있으니 주의가 필요합니다.
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