우리 신체를 지탱하는 발목은 평소에 그렇게 크게 통증을 느끼지 못하는 부위인데요. 하지만 한번 통증이 발생하게 되면 생각 이상으로 불편하다는 것을 알 수 있어요. 거기다 통증이 하루아침에 끝나면 다행이지만, 통증이 지속적으로 일어난다면 발목이 아픈 이유에 대해서 한번 생각해보고 조치를 취할 필요가 있는데요.
하지만 대부분의 사람들의 공통적인 생각이 오늘은 많이 걸어서 다리하고 발목이 아픈 거야라는 생각에 대수롭지 않게 넘어가는 경우가 많은 거 같아요. 하지만 발목의 통증을 그대로 방치하게 되면, 후에 병원을 방문했을 때는 상태가 나빠져서 수술까지 이어지는 악순환이 반복될 수 있어요.
그래서 평소 우리 신체에 관심을 가지고 어제하고 다른 통증이 느껴진다면 피로감뿐만 아니라 다른 질환도 의심을 해볼 필요가 있어요. 물론 며칠 지나서 괜찮아진다면 다행이지만, 그렇지 않을 때는 빠른 조치를 취해야겠죠.
| 발목이 아픈이유 |
많은 분들이 살면서 발목의 통증을 한 번쯤은 경험해보셨을 텐데요. 발목이 아픈 이유는 가볍게는 염좌부터 시작해서 더 커지면 발목 관절염까지 다양하게 있을 수 있는 만큼, 대표적으로 발목이 아픈 이유에 대해서 알아볼까 합니다.
- 발목 염좌
발목 통증 중 가장 많은 경우가 염좌일 텐데요. 계단을 내려오면서 발을 헛디뎠거나 걸어 다니다가 발목을 접질리게 되면 발목 인대에 손상이 발생하게 되는데요. 보통 이렇게 가볍게 발생한 염좌는 시간이 지나면서 통증이 완화되는데요. 그렇지만 한번 다친 부위는 이미 약해져 있어서 또 다치는 경우가 많아요.
이렇게 지속적인 손상이 이루어지게 되면서 제대로 된 치료를 받지 않으면, 만성으로 번지는 일이 생기게 되는데요. 만약 발목 염좌가 만성으로 발전하게 되면, 격한 운동을 하거나 특별히 다치지 않아도 갑자기 통증이 일어날 수 있기 때문에 인대가 손상되게 되면 적절한 치료가 필요합니다.
- 발목 관절염
발목 관절염은 크게 퇴행성 관절염과 류마티스 관절염으로 나눌 수 있는데요.
퇴행성 관절염의 경우에는 우리가 나이를 먹으면서 신체도 나이를 먹게 되는데, 이때 자연스럽게 노화가 진행되게 됩니다. 노화가 찾아오면 피부뿐만 아니라 신체 여러 기관에서도 찾아오며, 특히 관절이나 연골이 약해지게 되면서 퇴행성 관절염이 올 수 있습니다. 처음에는 가볍게 아프지만, 시간이 진행됨에 따라 발목에 통증이 심해지고, 걸을 때마다 불편함을 호소하게 될 수 있어요.
류마티스 관절염은 아직 정확한 원인이 나오지는 않았지만, 자가면역체계에 이상이 생겨서 우리 신체의 이로운 세포를 공격하여 염증이 발생하기도 하며, 연골과 뼈로 번지게 되면 변형을 일으키기도 합니다. 그래서 나이에 크게 제약이 없이 발생할 수 있는 만큼 주의가 필요합니다.
만약 이렇게 발목에 이유 없이 통증이 느껴진다면 병원을 내원하여 정확한 검사와 함께 치료를 하는 것이 좋습니다.
- 통풍
흔히 통풍은 요산이라는 성분이 혈관을 타고 돌아다니가 관절에 쌓이면서 통증이 발생하게 되는데요. 통풍은 아무런 전조증상이 없다가 생기는 데, 특히 초기에는 신체에 아무런 변화가 없이 통증만 있어서 통풍으로 생각하기가 쉽지 않은데요.
하지만 통풍은 '바람만 스쳐도 아프다'라는 말이 있을 정도로 극심한 통증을 동반하며, 발목 통풍은 걸어 다니기도 힘들 만큼의 통증을 유발하기도 합니다. 만약 초기에 치료를 하지 않고 방치하게 되면, 요산이 점차 쌓이면서 관절에 변형을 초례할 수 있는 만큼 초기에 병원을 내원하여 치료를 받는 것이 좋습니다.
그리고 한번 완치를 하더라도 재발의 위험이 많은 만큼 평소에도 꾸준한 관리가 필요합니다.
- 아킬레스건염
아킬레스건은 발뒤꿈치와 종아리를 연결해주는 강한 힘줄로 보행에 있어서 매우 중요한 역학을 하는 부위인데요. 보통 아킬레스건염은 과도한 사용과 잘못된 자세에서 발생하게 되는데요. 달리기나 점프 등 종아리에 계속적으로 피로가 쌓이게 되면 혈액이 적게 흐르는 약한 부위에 반복적인 미세 손상이 쌓이면서 조직의 손상과 염증이 발생하여 자연스럽게 통증을 유발하게 됩니다.
이런 과도한 사용뿐만 아니라 잘못된 걸음걸이나 뒤꿈치를 꽉 조이는 불편한 신발을 신게 되면 지속적인 마찰이 발생하면서 손상을 초례할 수 있습니다. 그래서 발목과 종아리에 통증이 지속적으로 일어난다면 병원을 내원하여 정확한 검사를 받은 뒤 치료를 하는 것이 좋습니다.
| 평소에 관리가 필요해요. |
발목을 보호하기 위해서는 평소에 꾸준한 관리가 필요한데요. 관리라고 해서 그렇게 크게 어려운 것은 아닌데요. 운동을 하기 전 근육이 놀라지 않게 하기 위해 준비운동과 스트레칭을 통해서 부상의 위험을 줄여주고, 발목에 위험부담이 적은 조깅, 걷기, 자전거 타기 등의 가벼운 운동으로 발목을 강화해주는 게 좋습니다.
또한 무리하게 발목을 많이 사용한 날이면 마사지와 족욕 등을 통해서 발목에 쌓여있는 피로물질을 제거하여 발목을 쉬게 해주는 것이 좋으며, 오래 서있거나 많이 걸은 날에는 틈틈이 스트레칭을 통해서 발목에 긴장되어 있는 근육을 풀어주는 것이 좋습니다.
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