방귀는 우리 몸에서 자연스럽게 발생하는 현상 중에 하나입니다. 그런데 아무리 자연스러운 현상이라지만, 중요한 순간 방귀가 나와서 진땀을 흘리신적이 다들 있으실 거예요. 특히 연애초반에 차나 영화관 같은 밀폐되고 조용한 장소에서는 더욱더 조심하게 되는데요.
그렇다고 방귀를 참게 되면, 속이 더부룩해지고, 어떨 때는 복통이 오기도 하는데요. 사실 방귀를 참는 것은 몸에 그렇게 유익한 행동은 아니라고 해요. 보통 성인의 경우 하루에 10회에서 25회가량 방귀를 뀌게 되는데요. 중요한 순간 방귀가 안 나올 수 있도록 하는 것이 좋겠죠? 그럼 방귀가 자주 나오는 원인을 알면 줄일 수 있지 않을까요?
방귀 횟수는 어떻게 정해지나?
성인 기준으로 하루에 적게는 10회에서 많게는 20회 이상 방귀를 뀌게 되는데요. 방귀 횟수는 식사량, 식이성분, 소화능력, 미생물의 균형 등에 따라 영향을 받게 됩니다. 그래서 어떤 날에는 방귀가 많이 나오기도 하고, 어떤 날에는 적게 나오기도 하는데요. 이는 그날 개인의 컨디션, 식사등 여러 가지 요건에 따라 달라지게 됩니다.
방귀가 자주 나오는 원인
1. 식사 중 공기 흡입
- 식사를 하거나 간식을 먹을 때 공기도 함께 삼키게 되는데요. 입과 코로 들이마신 공기와 장내에 있는 미생물이 음식을 소화하면서 가스를 발생시키게 됩니다. 그런데 식사를 너무 빨리 하거나, 음식을 제대로 씹지 않고 삼킬 경우 더 많은 공기를 흡입하게 되고, 이 과정에서 더 많은 가스가 발생할 수 있습니다.
2. 소화과정
- 장에는 다양한 미생물들이 살고 있는데요. 음식물을 섭취하면, 자연스럽게 장으로 내려와 미생물에 의해서 분해가 되기 시작합니다. 그 과정에서 가스가 발생하게 되는데, 주로 메탄, 황화수소, 암모니아와 같은 가스들이 생성되며, 이 가스들은 소화과정에서 발생하게 됩니다.
3. 탄산음료
- 탄산음료를 섭취하게 되면, 음료 내에 포함되어 있는 이산화탄소 가스가 소화되는 과정에서 가스를 발생하게 되어 방귀가 자주 나오게 됩니다.
4. 소화불량
- 어떤 음식을 먹고 나면, 소화가 잘 안 되는 경우가 있어요. 이때 제대로 소화하지 못한 음식들이 미생물에 의해서 분해되는 과정에서 가스가 계속 발생하게 되어 방귀가 많이 나올 수밖에 없습니다.
5. 유당불내증
- 유당불내증은 많은 사람들이 가지고 있는 흔한 문제입니다. 흔히 우유나 유제품을 섭취하면 제대로 소화를 시키지 못해 소화불량, 복부팽창, 복통, 설사, 방귀등의 증상이 나타날 수 있습니다.
7. 스트레스
- 스트레스를 많이 받게 되면, 위장 기증 장애가 발생하게 되어 위산이 과다하게 분비되는데요. 이 과정에서 가스를 생성하게 되고, 방귀를 많이 배출하게 됩니다.
질환에 의해 가스가 많이 나오는 경우
1. 과민성 대장증후군
- 스트레스, 과식, 식습관등에 의해서 나타나는 신경성 위장질환 중에 하나로 식사를 한 뒤 속이 불편하고, 통증과 함께 설사, 변비 증상이 나타나기도 합니다. 방귀가 자주 나올 수는 있지만, 너무 자주 나오거나 역한 냄새가 난다면 병원을 방문하는 것이 좋습니다.
2. 염증성 장질환
- 크론병, 궤양성 대장염과 같은 염증성 장질환의 경우 장 내부의 염증으로 인해 소화과정에 문제가 생겨 가스가 증가하여 방귀가 많이 나올 수 있습니다.
3. 위암
- 위암은 국내 암중에 다섯 손가락 안에는 꼭 들어가 암인데요. 위암은 초기에 포만감, 소화불량, 방귀, 트림이 자주 나온다고 하며, 흑변이 나올 경우 의심해봐야 합니다. 만약 방귀 냄새가 역하다면 장내 종양을 의심해봐야 한다고 합니다.
4. 대장암
- 방귀가 자주 나오고, 냄새가 지독하게 나고, 혈변이 나온다면 대장암을 의심해 볼 수 있는데요. 대장암은 초기에는 별다른 증상이 없어서 조금만 이상이 발생한다면 검사를 받아 보는 것이 좋습니다.
방귀를 참는 것은?
방귀를 참아야 하는 상황이 있죠. 하지만 방귀를 지속적으로 참게 되면, 건강상에 문제가 발생할 수도 있는데요. 방귀를 배출하지 않고 참게 되면, 가스가 계속 장 내부 압력을 높이게 되고, 장 운동을 원활하게 하기 어려워져 변비나 소화불량등의 문제가 발생할 수 있습니다.
그리고 가스에는 발암성 물질도 일부 포함되어 있는데, 이 가스들을 제때 배출하지 못하면, 밖으로 나가야 할 가스들 주 일부가 혈액 속에 스며들 수 있어 건강에 영향을 미칠 수 있기 때문에 방귀는 되도록 참지 않고 배출하는 것이 좋습니다.
방귀를 줄이려면?
- 자연스러운 배출 : 방귀가 나온다고 참는 것은 앞서 말씀드린 대로 좋은 방법이 아닙니다. 오히려 다음에 나올 방귀 냄새를 지독하게 만드는 원인이 되고, 소화불량, 복부팽만, 건강상의 문제가 발생할 수 있기 때문에 자연스럽게 배출하는 것이 가장 좋습니다.
- 식습관 개선 : 탄산음료나 소화가 잘 되지 않는 음식들의 섭취를 제한하고, 음식을 섭취할 때 너무 급하게 먹게 되면 공기를 함께 삼키게 되어 가스를 증가시키는 원인이 되기 때문에 천천히 섭취하는 것이 좋습니다.
- 수분섭취 : 수분섭취가 좋은 것은 다들 아실 텐데요. 특히 아침에 일어나서 물을 한잔 마시면, 잠자고 있던 위가 활동을 시작하면서 화장실을 가기가 쉬워집니다. 화장실을 다녀오면, 위를 깨끗하게 청소하여 방귀 횟수를 줄일 수 있습니다.
- 운동 : 평소 걷기나 달리기 등 유산소 운동을 하면 장의 운동을 활성화시켜 소화를 도와줄 뿐만 아니라 스트레스 해소에도 도움이 되어 방귀를 줄일 수 있습니다.
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