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사람이 소변을 보는 것은 지극히 자연스러운 현상이며, 개인마다 차이는 있을 수 있습니다. 그런데 소변을 보는 횟수가 너무 많다면 일상생활을 하는데 불편함을 주고, 다른 질환이 있는 것은 아닌지 의심을 하게 되는데요. 그래서 소변이 자주 마려운 증상에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 할게요.
정상적인 소변 횟수
일반적인 성인기준으로 하루에 4~8회 정도 소변을 보는 것이 정상이며, 잠든 사이에는 0~1회 소변을 보는 것이 정상입니다. 만약 이보다 소변을 보는 횟수가 많다면 빈뇨, 야간뇨를 의심해 볼 수 있습니다.
소변이 자주 마려운 증상
1. 수분섭취
- 하루 권장량보다 많은 양의 물을 섭취하거나 한 번에 많은 양의 물을 섭취할 경우 소변을 보는 횟수가 증가할 수 있습니다.
2. 방광염
- 방광에 발생한 염증으로 인해 소변을 자주 배출하게 만들며, 소변이 마려운 느낌이 들게 할 수 있습니다.
3. 방광암
- 드물긴 하지만, 방광암이 발생할 경우 소변이 자주 나오고 마려운 증상이 나타날 수 있습니다.
4. 요로감염
- 요로감염으로 인해 방광을 자극하게 되면 빈뇨를 느낄 수 있습니다.
5. 당뇨병
- 혈당 조절이 되지 않거나 당뇨병이 있는 경우 체내에 과다한 물이 생성되면서 소변을 자주 배출하게 됩니다.
6. 스트레스
- 지속적인 스트레스는 빈뇨의 원인으로 꼽기도 합니다.
혹시 나도 빈뇨?
- 소변을 보는 횟수가 많거나 잠을 잘 때 화장실을 가는 횟수가 2회 이상이면 의심해 볼 수 있습니다.
- 화장실을 다녀온 뒤에도 요의가 느껴진다.
- 배뇨 시 아직 남아있는 느낌이 들고, 찝찝하다.
위와 같은 증상이 있다면 빈뇨를 의심해볼 수 있습니다. 만약 일상생활을 하는데 지장을 주는 정도라면 병원을 내원하여 전문의와의 상담을 하는 것이 좋습니다.
빈뇨 예방하는 방법
1. 충분한 수분 섭취
- 충분한 물을 섭취하는 것이 좋습니다. 수분을 충분히 보충하게 되면 방광을 건강하게 유지하고, 방광 기능을 개선하는데 도움이 됩니다.
2. 배뇨 훈련하기
- 케겔 운동과 같은 훈련을 하는 것이 좋은데요. 케겔 운동을 하게 되면, 비뇨기 기능 향상과 배뇨 장애를 완화시켜 줍니다.
3. 소변 참지 않기
- 소변을 무조건 오래 참게 되면, 요실금, 요로감염 등의 질환에 걸릴 수 있으며, 방광기능을 약화시킬 수 있으므로 소변이 마렵다면 가능한 빨리 화장실을 가는 습관을 가지는 것이 좋습니다.
4. 균형 잡힌 식습관
- 인스턴트식품, 배달음식과 같은 고콜레스테롤 식품, 고지방 식품을 피하는 것이 좋으며, 과일, 채소 영양가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
5. 적정 체중 유지
- 비만은 방광에 압력을 가하여 방광의 기능을 저하시킬 수 있으므로 식이조절과 규칙적인 운동으로 적정체중을 유지하는 것이 좋습니다.
6. 스트레스 관리
- 스트레스는 방광 기능에 영향을 미칠 수 있기 때문에 스트레스를 안 받는 것이 가장 좋으며, 스트레스가 쌓이지 않도록 자신이 좋아하는 운동, 취미생활을 하면서 스트레스를 해소해 주는 것이 좋습니다.
7. 전문의와의 상담
- 만약 빈뇨로 인해서 일상생활에 불편함을 느끼거나 혹은 다른 질병으로 인해 빈뇨가 생긴 것이라면 병원을 내원하여 진단을 받고, 적절한 치료를 하는 것이 좋습니다.
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