요로결석 피해야 하는 음식 좋은 음식

많은 전문가들이 산통, 급성치수염과 함께 요로결석을 3대 통증으로 꼽고 있는데요. 사실 요로결석을 경험해보진 못했지만, 몇 달 전 직장 동료가 옆구리가 너무 아파서 일하는 도중 응급실에 실려간 적이 있어요. 진짜 응급실에 앉아있는데, 너무 아파서 눈물이 날 지경이었다고 합니다.

그런데 웃긴 건 병원에서 약을 먹고, 화장실을 다녀오자마자 언제 그랬냐는 듯이 괜찮아졌다고 하는데요. 나중에 들어보니 다행히 결석이 작아서 그 정도에서 끝났다고 하네요. 그런데 얘기를 하다 보니 다른 사람들도 요로결석에 걸려봤는데, 너무 아팠다고 하더라고요.

요로결석은 왜 생기는 것이고, 어떻게 예방할 수 있는지에 대해서 알아보도록 할게요.

요로결석이란?

요로결석은 소변이 생성되는 요관을 결석이 막으면서 발생하게 되는데요.
결석은 소변에 녹아있는 칼슘, 미네랄 등이 침전되어 뭉친 것을 말하는데요.
보통 작은 결석들이 신우에 있다면 별 문제를 일으키지 않지만, 요관을 막게 될 경우 극심한 고통을 유발하게 됩니다.
소변배출을 방해하면서 급성신부전과 같은 합병증을 유발하기도 합니다.

요로결석은 왜?

보통 요로결석이 생기는 주된 원인은 수분부족
특히 여름철에 땀을 많이 흘리게 되면, 체내 수분이 감소하면서 발생
같은 자세로 오래 앉아있는 경우
그 밖에 나트륨 섭취, 생활습관, 요로감염
유전적 요인들에 의해서 발생

요로결석은 남자가 여자보다 2배 정도 더 발생하며, 평생 살면서 성인 10명 중 1명은 요로결석에 걸린다고 합니다.

요로결석 증상

옆구리 통증은 요로결석의 가장 큰 증상
혈뇨
배뇨이상, 소변볼 시 통증
소화가 잘 안 되거나 구역질, 구토 유발
세균에 감염되었을 시 고열 발생

요로결석의 가장 큰 증상은 옆구리 통증을 들 수 있는데요. 특히 요로결석의 통증부위가 맹장염과 비슷하여 처음 통증이 나타나면 맹장염을 의심하기도 합니다. 직장 동료 역시 병원을 가기 전에 맹장 쪽에 통증이 심하게 느껴져서 맹장염을 의심했다고 합니다.

요로결석에 좋은 음식

요로결석은 대부분 수분부족으로 나타나기 때문에 충분한 수분섭취를 하는 것이 좋습니다.
이때 보리차, 현미차, 옥수수차 등의 곡물차는 좋지만, 커피나 음료수들은 이뇨작용을 하여 오히려 탈수 증상이 나타날 수 있습니다.
나트륨을 많이 섭취하면 요로결석에 영향을 주기 때문에 나트륨 섭취를 줄이고, 나트륨의 배출을 도와주는 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
칼륨이 많은 음식은 바나나, 감자, 시금치, 고구마, 조개, 광어 미역, 다시마 등이 있습니다.
소변이 산성일수록 결석이 생기기 쉬운데, 이때 알칼리성으로 만들어 소변의 칼슘의 배출을 도와주는 것이 좋습니다.
오렌지, 자몽, 귤, 파인애플, 딸기, 크랜베리 등은 구연산이 풍부하여 요로결석을 예방할 수 있습니다.
이렇게 천연재료만으로는 충분한 구연산을 얻기 힘들기에 보충제를 활용하는 방법도 있습니다.