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건강한 생활370

땀이 많이 나는 이유 '여름이라서' 그런걸까? 불가 얼마 전까지는 바람도 선선하고, 공기도 시원했는데, 갑자기 더워졌어요. 이럴 때 우리를 괴롭히는 것은 더위, 벌레도 있지만, 땀이 많이 나서 힘들기도 한데요. 그런데 땀이 많이 나는 이유가 꼭 더워서 그런 것만은 아니라고 하는데요. 한번 알아보도록 할게요. 평소 땀은 얼마나 흘릴까? 일반적으로 성인이 하루에 흘리는 땀의 양은 약 600~900mL 정도입니다. 그러나 여름철에는 체온 조절을 위해 땀 분비량이 두 배 이상 늘어나, 2700mL 정도까지 증가할 수 있습니다. 특히 격렬한 운동을 할 때에는 더 많은 땀이 나올 수 있습니다.  이처럼 여름철이나 운동 시 땀 분비량이 증가하는 것은 정상적인 현상입니다. 적절한 땀 배출은 체온 조절을 위한 생리적 반응이므로 건강에 문제가 되지 않습니다. 하지만 .. 2024. 6. 15.
혈뇨가 나오는 이유 '요로결석' 때문일까? 얼마전 회사 동료가 혈뇨가 나온다는 이야기를 했는데, 그로부터 며칠 후 등쪽이 너무 아파서 병원을 가보니 요로결석 판정을 받았다고해요. 혈뇨가 나오면 우선 걱정을 하게 되는데요. 혈뇨는 이렇게 몸에 이상이 생겨서 나올 수도 있지만, 일시적으로 나올 수도 있다고 하는데요. 한번 알아보도록 할까요. 소변에서 피가 나오는 경우 어떻게? 소변에서 피가 나오는 경우 어떻게?소변색깔이나 혈뇨는 몸의 건강을 간단하게 체크해 볼 수 있는 주요한 방법입니다. 만약 소변에서 피가 나오는 경우는 건강에 적신호일 수 있는 만큼 평소 주의 깊게 살펴보는 것이 좋습니다.mudistory.tistory.com 혈뇨의 정의 혈뇨는 소변에 피가 섞여 나오는 증상을 말합니다. 이는 육안으로 확인할 수 있는 '육안적 혈뇨'와 겉으로는 피.. 2024. 6. 14.
일자목 두통 스트레칭으로 해소하세요 건강보험심사평가원의 조사에 따르면, 국내 일자목 증후군으로 병원을 방문한 환자 수가 매년 200만 명씩 증가하고 있습니다. 20대부터 60대까지 고르게 분포되어 있으며, 특히 코로나19 유행 이후 비대면 생활이 늘면서 스마트폰 사용이 증가하여 거북목 증후군이 더욱 증가하고 있습니다. 일자목이란? 일자목은 목뼈(경추)의 정상적인 C자 곡선이 일자형태로 변형된 상태를 말합니다. 정상적인 목의 곡선은 충격을 완화하고 머리의 무게를 분산시켜 목에 가해지는 부담을 줄여주는 역할을 합니다. 하지만 일자목은 이러한 기능이 저하되어 목 근육의 긴장과 통증, 두통 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 머리가 찌릿찌릿 아파요 목이 문제일수도 있어요 머리가 찌릿찌릿 아파요 목이 문제일수도 있어요목이 찌릿찌릿 아픈 경험이 있으신.. 2024. 6. 13.
루테인 효능 부작용 '눈의 피로'를 위해 루테인, 눈 건강을 지키는 강력한 무기 눈 건강에 도움을 주는 비타민 A, 베타카로틴, 루테인, 지아잔틴 등의 성분이 포함된 건강기능식품 시장이 가파르게 성장하고 있습니다. 이러한 성분들은 눈 건강 유지에 도움을 줄 수 있으며, 관련 식품 섭취와 함께 바른 자세, 적당한 휴식 등의 생활습관 관리가 중요합니다. 그중에서도 루테인은 눈 건강에 큰 도움을 줄 수 있는 강력한 항산화 물질로 알려져 있습니다. 루테인은 황반 부분에 농축되어 있어 시력과 관련된 중요한 역할을 합니다. 여러 연구에 따르면 루테인 섭취가 눈의 피로도를 낮추고 시력 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 장시간 컴퓨터나 스마트폰 사용으로 인한 눈 피로에 효과적일 수 있습니다.  루테인의 눈 건강 개선 효과 황반 보호: 루테인은 눈의 황반 .. 2024. 6. 12.
아킬레스건 염증 치료법 재발방지가 중요해요! 아킬레스건염은 한 번 걸리면 재발할 가능성이 높은 질환입니다. 완치된 후에도 지속적인 관리가 필요한데, 어떤 방법으로 관리해야 할지 잘 모르시는 분들이 많죠. 이 글에서는 아킬레스건염 재발을 예방하기 위한 구체적인 관리 방법을 소개하겠습니다. 아킬레스건염으로 고민하시는 분들께 도움이 되었으면 합니다. 아킬레스건염 - 발뒤꿈치 통증의 원인과 치료법 아킬레스건염은 아킬레스건(발뒤꿈치 뒤쪽의 힘줄)에 염증이 생겨 발생하는 질환입니다. 이로 인해 발뒤꿈치 부근에 찌르는 듯한 통증이 느껴지며, 붓기와 열감이 동반될 수 있습니다. 발뒤꿈치가 아픈 이유 자주 풀어주세요. 발뒤꿈치가 아픈 이유 자주 풀어주세요.현장에서 일하다 보니 안전화를 신고 하루에 만보이상을 걷는 경우가 많은데요. 어떤 날은 하루에 이만보도 걸을 .. 2024. 6. 11.
배에 가스가 많이 차는 이유 간단하게 해결! 음식을 섭취하게 되면 소화되는 과정에서 자연스럽게 가스가 발생하게 됩니다. 하지만 이러한 가스가 제대로 배출되지 못하면 속이 더부룩하고, 배에서 꾸르륵 소리가 나면서 불편함을 동반하게 되는데요. 이렇게 속이 불편할 때 방귀라도 뀌면 냄새가 그렇게 심하게 날 수가 없어요. 사실 그런 날이 있어요. 평소보다 밥을 많이 먹은 것도 아닌데, 이렇게 장에 가스가 찼다면 먹는 습관이나 가스생성을 유발하는 음식을 먹었을수도 있고, 그게 아니라면 과민성대장증후군을 의심해 볼 수 있습니다. 배에 가스가 많이 차는 이유? 배에 가스가 많이 차는 이유는 사람마다 다를 수 있어요. 일반적으로는 과식을 하거나 스트레스, 위장질환등을 원인으로 생각해 볼 수 있습니다. 또한 서구화된 식습관으로 인해 과민성대장증후군 환자가 늘어나면.. 2024. 4. 17.
손가락 통증 스마트폰 사용으로 증가! 손가락 통증하면 예전에는 요리사, 연주자, 주부, 전문직등 손가락 사용이 많은 특정 직업군에서 많이 발생했습니다. 최근에는 스마트폰의 사용이 많아지면서 10대, 20대 환자들도 늘고 있다고 하는데, 특히 스마트폰을 가장 많이 사용하는 엄지손가락의 통증이 많이 나타나게 됩니다. 이렇게 스마트폰을 지속적으로 사용하게 됨으로 손가락 통증을 유발할 수 있습니다. 만약 방치하게 되면 만성 통증으로 이어져 치료가 힘들어질 수 있습니다. 그러면 어떻게 했을 때 스마트폰을 사용하면서 손가락 통증을 줄일 수 있는지 알아보겠습니다. 손가락 마디 통증 원인과 예방법 손가락 마디 통증 원인과 예방법 스마트폰의 보급률이 높아지면서 일상생활에 편의는 높아졌지만, 그와 반대로 부작용도 나타나고 있는데요. 그중 대표적인 것이 손가락.. 2024. 3. 30.
게실염 증상 예방은 식습관부터 대장 내에 작은 주머니가 생기고 이 주머니에 염증이 생기는 것을 게실염이라고 합니다. 게실염은 많이 생소한 질환이라 생각할 수 있지만, 미국에서는 한해에 약 25만 명이 게실염으로 고통받고 있으며, 국내에서도 2010년 약 3만 2천 명이었던 환자가 2019년에는 약 5만 9천 명으로 점차 늘어나는 추세라고 합니다. 이는 서구화된 식습관을 첫 번째 원인으로 꼽고 있는데요. 국내에서 게실염 환자가 점차 급증하고 있는 만큼 게실염에 대해서 알아보도록 할게요. 왼쪽 아랫배 통증 한번 알아볼까요! 왼쪽 아랫배 통증 한번 알아볼까요! 일상생활을 하는 중 아랫배에 불편함을 느껴보신 적 있으세요? 아마도 많은 분들이 한 번쯤은 불편함을 느끼셨을 텐데요. 보통 복통이 있다면 오늘 먹은 게 체했나?라고 생각하며, 시간이.. 2024. 3. 29.
눈밑이 떨리는 증상 병원은 어디로? 가끔 피곤한 날이면 눈밑이 떨리는 증상이 나타날 때가 있어요. 이게 별거 아닌 거 같은데 눈밑이 떨리면 그렇게 신경이 쓰일 수가 없어요. 눈밑이 떨리는 증상은 많은 사람들이 경험하는 일반적인 현상일 수 있지만, 장기간 지속된다면 혹시 다른 문제가 있는 것은 아닌지 걱정되기도 합니다. 그래서 눈밑이 떨리는 증상에 대한 이야기를 하고, 눈밑이 떨리는 증상이 지속될 경우 어떻게 해야하는지에 대해서 알아봤습니다. 눈밑이 떨리는 증상 마그네슘 부족일까? 눈밑이 떨리는 증상 마그네슘 부족일까? 눈 주위가 '파르르' 떨리는 경험을 해보신 적 있으신가요? 흔히 약국이나 광고를 통해서 눈밑 떨림에는 마그네슘이 효과가 있다는 광고를 보신 적 있으실 거예요. 그래서 많은 분들이 눈밑이 떨 mudistory.tistory.c.. 2024. 3. 28.
기면증 증상 춘곤증과는 틀려요. 추운 겨울이 가고 완연한 봄기운이 다가오고 있습니다. 봄이 오면 새로운 기분과 따뜻하진 날씨 덕분에 기분도 좋아집니다. 그런데 따뜻한 봄이 오면 꾸벅꾸벅 졸음이 몰려오는 것을 한 번쯤은 경험해 보셨을 거예요. 그런데 이런 춘곤증 말고, 잠을 쫓기 힘들 정도로 강하게 오는 기면증을 알고 계신가요? 기면증을 조금 생소하게 생각하시는 분들도 계시는데요. 2022년 기준 기면증으로 진단받은 사람이 총 6,646명에 달한다는 사실, 여러분은 얼마나 알고 계셨나요? 그래서 오늘은 기면증에 대해서 알아볼까 합니다. 기면증 치료 완치가 가능할까요? 기면증 치료 완치가 가능할까요? 점심을 먹고 나면 잠이 오는 식곤증, 봄철 혹은 따뜻해지는 계절만 되면 잠이 몰려오는 춘곤증은 많이 들어보셨을 것이고, 한 번쯤 경험해 보셨.. 2024. 3. 27.
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