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수면장애 치료 어떻게 하면 쉽게 잠들까? 하루에 얼마나 수면을 취하시나요? 개인마다 차이는 있겠지만, 평균 7~9시간 정도 수면을 취하게 됩니다. 이렇게 잘 자고 일어난 날에는 컨디션도 좋고, 기분도 좋습니다. 그렇지만 잠을 제대로 자지 못한 다음날에는 하루 종일 컨디션도 안 좋고, 집중도 못하고, 계속 피곤한 상태로 하루를 보내게 됩니다. 그런데 잠을 제대로 자지 못하면 피곤한 것뿐만 아니라 기억력, 집중력이 떨어질 뿐만 아니라 비만, 당뇨, 뇌졸중과 같은 질환에 걸릴 확률도 높아진다고 합니다. 현대사회에서 성인 기준으로 약 20% 정도가 수면장애를 가지고 있다고 합니다. 수면장애가 생기는 원인은 다양한데, 크게 신체적인 원인과 심리적인 원인으로 나눌 수 있는데요. 지금도 많은 분들이 수면장애로 고생하고 있는 지금 수면장애에 대해서 알아볼까요.. 2022. 8. 27.
달리기 운동 효과를 높이려면 인터벌 운동으로 달리기를 시작한 지 6개월이 다되어가는데, 주위를 둘러보면 생각보다 달리기 운동을 하는 사람이 늘어나고 있는데요. 그런데 달리기라는 것이 매력적인 게, 조금만 나태해지면 달리기를 할 때 평소보다 더 힘이 든다는 거예요. 그래서 매일 달리기를 하면서 실력 향상을 하는 묘미가 있습니다. 달리기 운동효과를 보려면 꾸준히 하는 것이 가장 중요합니다. 꾸준히 하는 습관을 들인다면 당연히 효과를 볼 수 있습니다. 심폐지구력 강화, 체형 유지, 다이어트 효과까지 이밖에도 다양한 효과를 볼 수 있습니다. 하지만 똑같은 속도로 같은 거리만을 계속 달린다면 처음에는 효과를 볼 수 있지만, 점차 운동효과가 떨어질 수밖에 없는데요. 이것은 우리 몸이 그 속도와 거리에 적응을 하게 되면서 효과가 떨어지는 것인데요. 그래서 효과.. 2022. 8. 26.
혈압이 갑자기 높아지는 이유 뭘까요? 혈압이 갑자기 상승하는 경험을 해보신 적 있으신가요? 저는 있는데요. 평소에는 괜찮다가 꼭 병원만 가면 혈압이 높게 나오는 거예요. 물론 심호흡을 하고 시간이 지나면 다시 정상으로 돌아오기는 하는데, 혈압이 높게 나왔다는 이야기만 들어도 걱정부터 되는 거예요. 사실 고혈압은 초기에 특별한 증상이 없어서 잘 모르고 있다가 어딘가 문제가 생겼거나 건강검진을 받으러 가서야 확인할 수 있는데요. 만약 혈압이 높아진 채로 오랫동안 방치하게 되면 합병증이 더 문제가 있다고 해요. 그래서 혈압이 높아지면 혈압을 조절하는 것이 좋습니다. 그래서 오늘은 혈압이 갑자기 높아지는 이유에 대해서 알아볼까 합니다. 혈압이 갑자기 높아지는 이유 1. 백의 고혈압 혈압에 대한 걱정으로 가정에서 혈압측정을 하시는 분들이 계시죠. 그.. 2022. 8. 25.
고혈압에 나쁜음식과 관리 하는방법 고혈압은 대표적인 성인병 중 하나로 우리나라에만 1100만 명이 넘었다고 하는데요. 국민건강보험공단의 자료에 의하면 2007년에 고혈압 환자수는 약 700만 명에서 14년이 지난 2021년 20세 이상 고혈압 환자수는 660만 명이 늘어나 약 1370만 명이라고 합니다. 이는 서구화된 생활습관과 빠르게 고령화 사회로 넘어가면서 고혈압 환자수가 급격히 증가했기 때문이라고 하는데요. 고혈압은 초기에는 아무 이상이 없어서 건강검진을 받기 전에는 자신이 고혈압이 있는지도 모르고 지나간다는 것입니다. 하지만 고혈압이 무서운 이유는 방치했을 때 여러 가지 합병증이 발생한다는 것인데요. 그중에서 대표적인 것이 뇌졸중, 관상동맥질환, 망막병증, 만성 신장질환, 심부전 등 치명적인 합병증으로 이어질 수 있기 때문에 평소.. 2022. 8. 24.
과다수면증 자도자도 졸린다면... 옛말에 잠이 보약이라는 말이 있습니다. 그렇지만 청소년들에게 잠은 건강 이상의 의미를 가지고 있습니다. 우리의 뇌는 잠을 자는 동안 재충전의 시간을 가지는 동시에 단기 기억을 장기 기억으로 전환하는 역할을 수행하게 되는데요. 이때 양질의 수면을 취하게 되면, 휴식 그 이상의 의미를 가져다줍니다. 그렇지만 충분한 잠을 자고 일어났음에도 불구하고 늘 피곤하고, 일상생활에 지장을 줄 정도로 졸음이 쏟아진다면, 학업에 지장을 주거나 자칫 게으른 사람으로 인식될 수 있는데요. 하지만 이렇게 잠이 쏟아지는 것은 게을러서가 아닌 과다수면증일 수도 있습니다. 과다수면증? 만성피로증후군? 만성피로증후군 보통 과다수면증을 만성피로증후군과 같다고 생각하기 쉽지만, 조금 차이가 있는데요. 만성피로증후군의 경우 장시간 휴식을 .. 2022. 8. 23.
기면증 원인과 증상 알아봅시다 분명히 밤에 충분히 잤다고 생각했는데, 다음날 일상생활을 하면서 과하게 졸린 경우가 있습니다. 아 오늘 왜 이렇게 피곤하지? 만성피로인가?라고 생각할 수 있는데요. 알고 보면 생각보다 많은 사람들이 수면장애를 앓고 있는 경우가 많아요. 보통은 밤에 잠을 못 자는 불면증만 수면장애라고 생각하지 쉽지만, 일상생활을 하는 중 참을 수 없는 졸음이 오는 경우도 수면장애의 일종으로 볼 수 있어요. 일반적으로 춘곤증, 식곤증으로 생각하지만, 식곤증, 춘곤증과는 다르게 내 의지로 버틸 수 없는 경우가 있는데, 그것이 기면증이라고 합니다. 기면증이란? 간혹 영화에서 기면증을 소재로 사용하는 것을 본 적이 있는데요. 영화에서 나오는 것은 현실성이 떨어져서 에이~설마 저렇게까지 할까?라는 생각을 하게 되는데, 생각보다 많.. 2022. 8. 22.
집먼지 진드기 알레르기 원인 퇴치하기 집먼지 진드기는 0.4mm 이하로 아주 작고, 맨눈으로는 볼 수 없는 절지동물입니다. 이 집먼지 진드기는 사람 몸에 달라붙지도, 피를 빨아먹지도 않습니다. 그렇다고 좋은 것은 아니고요. 이 집먼지 진드기는 알레르기를 일으키는 물질을 배출해서 문제가 되는데요. 실제로 이 집먼지 진드기 때문에 알레르기 비염, 기관지 천식과 같은 알레르기 질환이 나타납니다. 집먼지 진드기가 알레르기를? 집먼지 진드기에 대해서 걱정을 하시는 분들이 많으시죠? 근데 집먼지 진드기가 진짜 알레르기를 유발하는지 궁금하실 텐데요. 실제로 코시국으로 인해 실내에서 생활하는 시간대가 늘어나면서 알레르기 비염 환자가 늘었다고 하는데요. '서울아산병원 이비인후과 김지희 교수팀'이 1990년대부터 2010년까지 20년간 국내 알레르기 비염환자.. 2022. 8. 21.
망막박리 증상 방치하면 실명까지도 카메라가 사람의 눈을 본떠서 만든 기기는 아니지만, 사람의 눈은 카메라의 구조와 놀랍도록 비슷합니다. 그래서 사람의 눈을 표현할 때 카메라랑 비교를 많이 하게 되는데요. 예를 들어 수정체는 카메라의 렌즈, 각막은 필터라고 합니다. 그리고 망막은 카메라의 필름과 같은 곳이라고 합니다. 망막은 원래 안구 내벽에 딱 붙어있어야 하지만, 망막이 안구 내벽으로부터 떨어지게 되면 문제가 발생하게 됩니다. 이를 망막박리라고 합니다. 망막이 들뜨게 되면 영양이 제대로 공급되지 않아 시세포의 기능이 점차 떨어지게 되는데요. 이러한 상태가 지속된다면 영구적으로 위축되어 실명하거나 안구가 위축됩니다. 망막박리 원인 망막박리는 '열공성 망막박리'와 '비열공성 망막박리'로 나뉘게 되는데요. 가장 흔하게 나타는 형태가 열공성 망.. 2022. 8. 20.
갱년기 유산균 yt1에 대해서 많은 여성분들이 갱년기에 대한 걱정을 하시죠. 갱년기는 나이가 들면서 노화가 진행되는 과정에서 나타나게 되는데요. 대체로 40대 초반부터 50대 후반 사이에 나타나게 됩니다. 물론 개인마다 차이가 나타날 수 있으며, 가족력이나 불규칙한 생활습관, 지나친 스트레스 등으로 인해서도 차이가 나타나게 됩니다. 갱년기는 여성들에게만 나타난다고 알고 있지만, 남성들의 경우에도 남성호르몬이 부족해지면 갱년기 증상이 나타나게 됩니다. 그렇지만 여성들에 비해서 서서히 진행되다 보니 변화를 잘 못 느끼는 경우가 많습니다. 갱년기란? 여성들의 경우 보통 35세 이후부터 여성호르몬이 줄어들기 시작해서 40대가 되면서 줄어든 호르몬에 대한 반응을 하게 되는데, 이때 월경의 양과 주기가 불규칙해지면서 1년 이상 월경을 하지 않는.. 2022. 8. 19.
위암 초기증상 혹시 위염이 위암으로? 이상한 변호사 우영우에서 정명석 변호사가 위암 3기 판정을 받으면서 위암에 대한 관심도가 높아졌는데요. 실제 우리나라의 경우 위암 발병률이 세계 1위라는 놀라운 사실. 그 때문에 위암에 대한 불안을 높은 것은 사실입니다. 보통 위염이 심해지면 위암으로 이어진다고 알고 계신 분들이 있는데 사실일까요? 위염이 위암으로? 많은 사람들이 위염이 위암으로 발전한다고 알고 있는데요. 이는 사실일 수도 있고, 아닐 수도 있는데, 단시간 내에 위염이 위암으로 발전하지는 않습니다. 단, 위염이 심해지면 위궤양으로 발전할 수 있으며, 반복적인 염증으로 인해 만성위염으로 나아가 악화가 된다면 장상피화생으로 이어질 수 있습니다. 장상피화생의 경우에는 정상인보다 10~20배가량 위암 발병률이 높다고 알려져 있습니다. 또한 위염.. 2022. 8. 18.
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