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소화가 안되는 이유와 소화가 안될때 좋은 음식은? 누구나 한 번쯤은 소화가 잘 안되거나 속이 더부룩한 경험을 한 적이 있을 것이다. 너무 많이 먹었거나, 급하게 먹었거나, 몸이 긴장한 채로 먹었거나 다른 이유에서 소화가 안 되는 경유가 있지만, 결론은 속이 더부룩하고 불편하다는 것이다. 생각보다 많은 사람들이 소화불량을 경험했으며, 심하게는 만성 소화불량으로 번지는 경우도 많다고 한다. 하지만 소화가 안 되는 이유를 알고, 평소에 음식을 잘만 조절해도 소화불량에서 벗어날 수 있다고 한다. 소화가 안되는 이유 불규칙한 식사생활 직장생활을 하거나 학업에 집중하다 보면 끼니를 놓치는 경우가 많다. 하루 이틀이야 괜찮지만 이런 생활이 길어진다면 우리 몸에서는 이상신호를 보내게 되는데, 우리의 위는 음식물에 대한 적응을 해야 하는데, 그게 불규칙하다면 위에서 받.. 2019. 9. 5.
손가락 통증이 있다면 방아쇠수지증후군 의심해봐야! 방아쇠수지증후군은 예전에는 40~50대 주부, 미용사, 요리사, 운동선수 같이 손을 많이 사용하는 직업군에서 많이 나타났었던 거에 비해서 현재는 10~20대의 젊은 층에서도 많이 나타나고 있는 추세이다. 그 이유는 바로 스마트폰 때문인데, 일상생활을 하면서 가장 많이 사용하는 것이 손이어서 집에서는 쉬게 해줘야 하지만, 스마트폰의 보급으로 인해서 퇴근 후 소파에 누워서 스마트폰을 하고 있는 실정이다. 이렇다 보니 하루 종일 고생한 손이 휴식시간도 없이 계속해서 일을 하고 있는 셈이다. 손가락의 통증이 느껴진다면 방아쇠수지증후군을 의심해봐야 하는데, 손가락을 구부릴 때 '딸깍'소리가 방아쇠를 당기는 느낌과 비슷하다고 하여 붙여진 이름으로 손가락 사이에 염증이 생겨서 통증을 함께 동반한 질병이다. 하루 종일.. 2019. 9. 4.
여름철 불청객 모기 퇴치법, 이제 모기에게 물리지 말자! 후덥지근 무더운 여름, 이 무더위만으로도 힘든 하루를 보내는데, 이런 무더위 속에서 우리를 괴롭히는 또 하나의 존재가 있으니, 귀 옆을 윙~윙~ 지나다니는 모기가 되겠다. 여름이라서 더운 것은 참을 수 있지만, 모기의 공격은 참기 힘든 고통 중에 하나인데, 유독 모기에게 잘 물리는 사람들이 있다. 남들은 잘 안 물리는데 나만 잘 물리고 하는 것 같은 느낌적인 느낌 말이다. 여름철 바다나 산으로 휴가를 가게 되면, 일명 아디다스 모기라고 독한 녀석들이 있는데, 청바지조차도 뚫고 들어와 사람을 괴롭게 만든다. 그리고 한번 물리면 3일 이상은 가려운 무서운 녀석들이다. 물리고 나면 너무나도 가려워서 긁다보면 결국은 피까지 보게 되는 유혈사태가 벌어진다. 이렇다 보니 모기에게는 근본적으로 물리지 않는 것이 가장.. 2019. 8. 30.
아침에 머리감기? 저녁에 머리감기? 어떤게 좋을까? 머리는 하루에 한 번씩은 꼭 감게 되는데요. 특히나 요즘같이 미세먼지가 많고 건조한 날에는 매일 머리를 감아줘야 하는데, 아침에 감는 것이 좋은지 저녁에 감는 것이 좋은지 많은 의견들이 오고 갔는데, 아침과 저녁 어느 때에 머리를 감아주는 것이 좋을까요? 그리고 굳이 외출을 하지 않고 집에만 있는 날에는 머리를 감지 않아도 괜찮지 않을까 하는 생각이 문득문득 들곤 합니다. 아침에 머리감기? 저녁에 머리감기? 아침에 머리를 감는 것이 좋은지, 저녁에 머리를 감는 것이 좋은지 아직은 정확하게 정해진 것은 아니지만, 통상적으로 저녁에 머리를 감는 것이 좋다고 합니다. 하루 동안 두피에 쌓여있던 노폐물과 분비물등을 자기 전에 말끔히 씻어내고 자는 것이 좋다고 하는데요. 외출후에 머리를 제대로 씻어주지 않으면 하.. 2019. 8. 29.
요가와 필라테스의 차이 나에게 맞는 운동은? 요가와 필라테스는 많은 관심을 받고 있지만, 어떤 운동을 해야하는지 많은분들이 궁금해 하시는데요. 요가와 필라테스는 비슷한 듯하면서도 다른 점을 가지고 있는 운동입니다. 오늘은 요가와 필라테스에 대해서 알아보고자 합니다. 요가와 필라테스는 유산소 운동과 무산소 운동을 같이 가지고 있는 운동인데요. 요가는 스트레칭 동작들이 많아서 뭉친 근육과 뻣뻣한 관절들을 풀어주어 도와주며, 필라테스의 경우에는 여러 기구들을 이용하여 근력을 키우며, 심폐기능을 올려주는 역활을 합니다. 요가와 필라테스를 비슷한 운동이나 같은 운동이라고 생각하는 경우가 많은데요. 두가지 운동은 비슷해 보이지만 엄연히 다른운동이며, 운동법과 운동효과 역시 다르게 나타납니다. 두가지 운동 모두 고도의 집중력을 요구하며 각 신체부위의 움직임이 .. 2019. 8. 28.
간헐적 단식이 뭐길래? 16:8 vs 5:2 간헐적 단식 방법 다이어트는 평생의 숙제라고 부를 만큼 많은 사람들이 다이어트로 인해서 고민이 많다. 흔히들 다이어트를 성공한 사람들의 이야기는 적당히 먹고 운동을 많이 하면 된다고 한다. 물론 그것을 모르는 것은 아니지만, 바쁜 일상 속에서 다이어트를 하기 위해서 시간을 쪼개 운동을 하기란 쉬운 일이 아니고, 매년 1월 1일 다이어트를 결심하고 올해는 꼭 다이어트에 성공할 것이라며 무작정 헬스장에 찾아가서 3개월 등록을 하는 사람들이 심심찮게 많이 보인다. 그래서 매년 1월에는 헬스장에 사람들의 수가 부쩍 증가하지만, 점차 시간이 지날수록 기존에 나오던 회원들만 나오게 된다. 헬스라는 특성상 혼자서 해야하는 운동이다 보니 처음 시작하는 사람들에게는 재미도 없고, 이렇게 해서 다이어트를 할 수 있을까?라는 불신으로 시작해.. 2019. 8. 27.
음주운전보다 위험한 졸음운전방지 및 잠깨는법 장시간 운전을 하다 보면 누구나 경험하게 되는 졸음운전, 통계에 따르면 운전자 중 80%가 넘는 운전자들이 졸음운전을 경험했다는 통계 결과를 발표했는데요. 졸음운전으로 인한 사고는 그 어떤 사고보다도 졸음운전의 취사율이 높은데요. 그 이유는 시속 100Km로 달리는 도중 3초만 깜빡 졸아도 100m 이상 진행되며, 사고에 대한 대비를 할 수 없어서 일반적인 사고보다도 훨씬 취사율이 높습니다. 졸음운전을 부르는 원인 졸음운전은 보통 피로누적이 원인이 되는 경우가 많지만, 전날 잠을 잘 잤더라도 운전자의 의지와는 전혀 상관없이 나타나기도 합니다. 눈뜨고 잔다고 표현을 하기도 하는데요. 운전자가 깨어는 있지만, 순간적으로 멍해지는 상태를 나타내는데, 이런 경우는 큰 자극이 없거나, 반복적인 소리, 비슷한 풍경.. 2019. 8. 27.
여름철 땀 흘린 후 소금을 먹어야할까? 물대신 먹으면 좋은 과일/채소 벌써 8월도 어느 정도 지나갔습니다. 올여름은 작년에 비해서 덜 더웠는데요. 장마도 늦게 시작되었고, 7월은 시원하게 보내서 그랬던 거 같네요. 하지만 이제 장마가 끝나고 본격적인 여름이 시작된 거 같은데요. 무더운 여름 조금만 몸관리를 소홀히 해도 탈수 증세나 열병, 일사병 등에 노출되기 쉬운데요. 그렇다 보니 여름철에 땀을 흘리고 나면 옷이 소금기로 인해서 하얗게 변하는 모습을 볼 수 있는데, 이 덕분에 땀을 많이 흘리고 나면 염분을 섭취해줘야 한다는 속설이 있는데, 이는 잘못된 상식이라고 합니다. 물론 땀에는 염분이 포함되어 있는것은 사실이지만, 그 양은 생각보다 미미해서 일상생활 중에 땀으로 배출되는 양은 0.1 ~ 0.2g이고, 운동이나 작업을 해서 땀을 많이 흘린 경우에도 약 1g의 염분만이 .. 2019. 8. 22.
스쿼트 바른 자세와 운동효과에 대해서 집에서 편하게 할 수 있는 운동중에 하나로 꼽히는 스쿼트는 홈트레이닝을 시작하신 분들이라면 누구나 한 번쯤은 접해보셨을 운동이라 생각이 되는데요. 그만큼 스쿼트의 운동효과는 생각 이상으로 좋으며, 하체운동의 꽃이라고도 불리는 스쿼트는 장소에 상관없이 편하게 즐길 수 있는 운동 중에 하나입니다. 흔히 스쿼트를 하게 되면 허벅지가 굵어진다는 속설과 잘못되어 있는 속설에 스쿼트를 처음 시작하는 것을 꺼려하시는 분들이 계신데요. 하지만, 우리 신체에서 가장 큰 근육을 담당하고 있는 허벅지 근육을 발달시키게 되면, 체지방을 감소시키며 신진대사량을 높여서 오히려 다이어트에 효과적이며, 체력을 키우는데도 좋습니다. 물론 처음에 스쿼트를 시작하게 되면, 잠깐 허벅지가 굵어져 보이는 현상이 나타나는데, 꾸준히 하다 보면.. 2019. 8. 7.
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