본문 바로가기
반응형

전체 글369

아연 하루 권장량, 아연이 많은 음식 확인하고 먹어야 아연은 우리 몸에 꼭 필요한 필수 미량원소로 1990년대 초부터 인식되어 왔지만, 아직은 잘 모르고 계시는 분들이 많으신 거 같아요. 특히 요즘 같이 면역력에 대한 관심이 높아진 지금 면역력 강화를 위해서 반드시 먹어야 하는 영양소로 주목받고 있습니다. 이렇게 필요한 영양소이지만, 아연은 체내에서 스스로 생성할 수 없기 때문에 음식을 통해서 섭취하는 것이 중요한데요. 특히 아연이 풍부하게 들어있는 굴이나 조개류부터 평소에도 쉽게 접할 수 있는 견과류까지 소개해드리려고 합니다. 또한 아연을 과하게 섭취하게 되면 부작용이 따라올 수 있으니 하루 권장량도 함께 소개해 드릴게요. 아연 하루 권장량 아연은 우리 몸에 중요한 역할을 하는 필수 미네랄로 아연이 부족하면, 뼈 성장을 저하시키며, 식욕부진, 저혈압, 우.. 2021. 5. 31.
불면증 해결하려면 알아야 할 좋은 정보 잠은 잘수록 는다는 말이 있죠. 하지만 반대로 아무리 자고 싶어도 잘 수 없어서 힘들어하시는 분들도 많이 계시는데요. 저도 한 번씩 잠이 안 올 때 몇 시간씩 뜬눈으로 밤을 지새우다 출근을 하는 날이면 하루 종일 컨디션이 안 좋았던 경험이 많습니다. 그리고 그런 날에는 밤에 잘 잘 수 있을까 하는 걱정과 함께 숙면을 취할 수 있도록 많은 방법들을 찾아보고 실천해봤어요. 그래서 오늘은 제가 잠이 안 올 때, 불면증을 극복하기 위한 방법들을 소개해보고자 합니다. 나도 혹시 수면장애가? 수면장애 자가진단법 - 피곤하고 졸리지만 쉽게 잠들지 못한다. - 숙면을 취하지 못하고, 중간중간 자주 깬다. - 꿈을 자주 꾸거나 생각이 많다. - 술이나 수면제를 먹어야지만 잠이 온다. - 잠을 못 잘까 봐 미리 걱정한다... 2021. 5. 30.
매실액기스 효능 소화가 안될 때 먹음 좋아요 어렸을 때 과식을 하거나 체했을 때, 할머니께서 바늘로 손을 따주시고, 이거 먹으면 속이 좋아질 거라며 주셨던 것이 있었는데요. 그때는 잘 몰랐는데, 어머니에게 물어보니 그게 매실액기스였다고 하더라고요. 그런 경험 덕분인지 최근에도 소화가 안되거나 속이 더부룩 할 때면 매실액기스를 소주잔에 가득 채워서 한잔 먹는데, 그러면 신기하게도 소화가 안되었던 속이 거짓말처럼 좋아지곤 하네요. 이처럼 매실액기스가 소화가 안될 때 먹으면 좋은 줄로만 알고 있었는데, 생각보다 더 좋은 효능들을 많이 가지고 있어서 어떤 점들이 좋은지 소개를 해드릴까 해요. 매실액기스 효능 소화불량 개선 매실은 예로부터 소화가 안될 때 먹으면 좋은 대표적인 천연소화제로 소화에 많은 도움이 되는 음식입니다. 특히 유기산이란 성분은 위장기능.. 2021. 5. 29.
방아쇠 수지 증후군 원인과 치료법 최근에 손가락, 손목 등에 대한 포스팅을 주력으로 하고 있는데요. 아무래도 제가 최근에 새끼손가락에 통증이 심해 병원을 다니기 시작하면서 경각심에 더욱 열심히 포스팅을 하는 거 같아요. 최근 손가락이 아프기 전까지는 스마트폰을 볼 때 새끼손가락으로 스마트폰을 받치고 보는 등 손가락에 무리를 주는 행동을 많이 했던 거 같은데, 아무래도 최근에는 스마트기기의 사용량이 많아지면서 저처럼 손가락에 통증을 호소하시는 분들이 늘어나고 있는 추세인데요. 손은 자주 사용하는 만큼 평소에도 꾸준한 관리와 관심이 필요한 거 같아요. 보통은 손이 아프면 손을 많이 사용해서 조금 지나면 괜찮아지겠지 하고 넘어가는 경우가 대부분인데요. 저 역시도 그랬으니까요. 하지만 손이나 손가락이 아플 때 치료시기를 놓쳐버리면 완치되기까지의.. 2021. 5. 28.
통풍에 좋은 음식과 통풍에 해로운 음식 알아보자 극심한 통증을 유발하는 통풍이 '황제의 병'이라고 불리는 이유는 황제나 귀족처럼 고기나 술을 즐기는 사람들에게 잘 발병하기 때문에 그런데요. 특히 통풍은 통할 '통'자와 바람 '풍'자를 쓰고 있는데, 이는 바람만 스쳐도 아프다는 뜻을 가지고 있다고 합니다. 사소한 식습관이 불러오는 무서운 병 '통풍' 하루 동안 고생한 자신을 위한 보상으로 치킨과 맥주 한잔을 하고 계시진 않으신가요? 하지만 이렇게 기름진 음식과 음주를 하는 것이 자신의 몸을 생각하는 일인지는 한번 생각해 볼 필요가 있는데요. 이런 사소한 식습관 하나가 자칫 질환을 불러일으킬 수 있다는 사실. 때문에 평소에 주의가 필요합니다. 특히 통풍은 평소에 식습관 관리가 무척 중요한 질환 중에 하나인데요. 그 이유는 통풍이 한번 발병되면 완치가 어려.. 2021. 5. 26.
손가락 저림 원인 어디가 문제 인걸까? 신체 중에 가장 중요한 부분이 어디일까요? 물론 눈이나 장기들도 중요하겠지만, 일상생활에서 가장 많이 사용하는 손 역시 중요한 신체 부위 중 한 군데가 아닐까 하는데요. 하지만 일상생활을 하면서 손에 대한 중요성은 잘 모르고 넘어가는 경우가 대부분인 거 같아요. 또한 손은 아프더라도 일시적인 것이겠지 하고 넘어가는 경우가 많은데요. 그렇게 하다 보니 치료시기를 놓치게 되는 경우가 많은 거 같아요. 저도 이번에 손을 조금 혹사시켰다가 새끼손가락이 아파서 병원에 갔다가 원인을 못 찾아서 한의원에서 침 치료를 하면서 많이 호전되어 가고는 있지만, 치료시기를 놓치다 보니 지금 2달째 치료를 받고 있네요. 대부분의 사람들이 저처럼 손가락이 아프면, 평소에 많이 사용하기 때문에 근육통이라고 생각하고 넘어가는 경우가.. 2021. 5. 25.
손목 통증 원인과 종류 그리고 치료방법 살면서 손목이 아픈 경험은 한 번씩 하게 되는데요. 특히 손목을 많이 사용하는 직업군이나 일상생활 중 컴퓨터를 자주 사용하다 보면 손목이 아픈 경우가 생기곤 하며, 무거운 물건을 들다 삐끗하기도 합니다. 이처럼 손목은 일상생활 중에도 다치기 쉬운 부위 중 하나인데요. 일상생활 중 가벼운 타박상이나 접질렸을 경우에는 시간이 지남에 따라 차츰 호전되는 경우가 많지만 통증이 오래도록 지속되거나 손목이 붓고, 변색이 있을 때는 손목 질환이 의심될 수 있으니 전문의와의 상담을 통해 통증의 원인을 알아내 정확한 치료방법으로 치료를 하는 것이 중요합니다. 그럼 손목 통증을 유발하는 원인이 어떤 것들이 있는지 알아볼까요! 가벼운 타박상이나 염좌 일상생활 도중 손목의 통증을 호소하시는 분들이 많이 계시는데요. 가장 흔하.. 2021. 5. 21.
손가락 마디가 아픈 이유 놔두면 위험해요! 아침에 눈을 뜨고, 잠들기 전까지 손가락은 쉴 새 없이 움직이고 있는데요. 특히 요즘에는 하루 종일 스마트폰을 손에서 놓고 있지 않다 보니 손가락의 사용량이 현저히 늘었다고 볼 수 있어요. 우선 저부터도 하루 종일 스마트폰을 보고 있는 날이 많은데요. 하루 종일 이렇게 손가락을 많이 사용하다 보니 자칫 관리를 소홀하게 하게 되면, 손가락 마디가 아픈 경험을 한 번씩 하게 되는데요. 특히 손가락은 다른 신체부위보다 섬세하고 민감한 부위이며, 근육이나 인대에 손상을 입게 되면 치료를 하는데 많은 시간이 소요되게 됩니다. 그렇지만 많은 사람들이 손가락에 통증이 생기면 그러려니 하고 넘어가는 경우가 대부분인데요. 이럴 때 오랜 시간 방치하게 되면, 손가락 통증이 더욱 심해지며, 일상생활을 하는데 많은 불편함을 .. 2021. 5. 19.
구기자차 효능과 부작용 제대로 알고 마시자 구기자는 가지과 낙엽관목 열매로 인삼과 하수오와 더불어 3대 명약으로 알려져 있습니다. 중국에서는 약 3,000년 전부터 약용으로 쓰였다는 기록이 있으며, 구기자에는 항산화 성분, 아미노산, 지방산, 칼슘, 비타민, 섬유질, 단백질 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있으며, 이런 영양성분 덕분에 진시황제의 불로초라는 속설이 내려져 오고 있을 만큼 성분이 뛰어난 열매입니다. 이런 구기자의 효능이 알려지면서 서양에선 슈퍼푸드로 주목받는 음식 중 하나이며, 동의보감에서는 구기자를 '오래 먹으면 늙지 않고 추위와 더위를 이겨내며 장수한다.'라고 기록되어 있습니다. 그만큼 구기자의 성질은 누구에게나 좋으며, 독성이 없어 편하게 먹을 수 있는 음식입니다. 구기자의 놀라운 효능 뇌 건강 구기자에는 좋은 효능들이 .. 2021. 5. 16.
시력 좋아지는 법 평소에 노력이 중요한 법 일상생활을 하는데 가장 중요한 역할을 하는 눈의 시력은 한번 나빠지면 회복하는 것이 힘든데요. 그런 만큼 시력은 나빠지기 전에 예방하는 것이 가장 중요합니다. 그렇지만 스마트폰이 생활화되면서 남녀노소 나이에 상관없이 스마트폰을 보고 있는 모습을 자주 볼 수 있는데요. 정작 저부터도 스마트폰이 없는 하루는 상상하기도 힘든 게 사실입니다. 하지만 스마트폰이 우리 생활에 필수품이 된 만큼 그에 따른 부작용도 나타나고 있는데요. 가장 크게 작용하는 것이 아마도 눈이 아닐까 합니다. 특히 성장기의 아이들의 경우 시력이 결정되는 중요한 시기에 스마트폰을 자주 보게 되면, 안구가 햇빛을 받지 못해 시력이 나빠질 수 있다고 합니다. 그리고 어른들의 경우 스마트폰이 시력이 나빠지는 주 요인이라고 보기는 힘들지만, 스마트.. 2021. 5. 15.
반응형

티스토리툴바