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중성지방 낮추는 방법 알아봅시다. 옷이 얇아지는 계절이 다가왔는데요. 옷이 얇아진 만큼 옷 속에 감춰져 있던 지방들을 태우려고 노력하시는 분들이 늘어나고 있는데요. 그중에 우리 몸의 에너지 축척원이라 할 수 있는 중성지방도 포함되어 있습니다. 우리가 평소 생활하면서 꼭 필요한 에너지보다 많은 양의 에너지를 축척하게 되면, 체내의 다양한 곳에 지방이 쌓이게 되는데 이를 중성지방이라 합니다. 이처럼 중성지방은 체내의 곳곳에 숨어 있다가 우리 몸에 열량의 섭취가 부족하게 되면 그때 에너지원으로 활동하며, 체온을 올려주고 내장을 보호해줍니다. 하지만 중성지방이 과도하게 쌓이게 되면 문제가 생기게 되는데요. 그럼 중성지방이 쌓였을 때 발생할 수 있는 문제점과 낮추는 방법에 대해서 알아보고자 합니다. 중성지방 정상수치 중성지방의 정상수치는 150m.. 2021. 6. 20.
혈압이 높을때 증상 및 관리법 건강에 대한 관심도가 높아지면서 각종 합병증을 유발할 수 있는 당뇨병과 고혈압에 대해 관심을 가지고, 관리를 하시는 분들이 꾸준히 늘고 있는데요. 더군다나 혈압 같은 경우에는 집에서 간단하게 측정할 수 있으며, 최근에 나오는 워치나 전자기기들을 통해서도 손쉽게 알아볼 수 있습니다. 덕분에 조금만 관심을 가지면 혈압체크는 수시로 할 수 있는 반면, 만약에 관심이 전혀 없다면 혈압이 상승해도 쉽게 알아차리는것이 힘든데요. 특히 고혈압의 경우에는 증상이 바로 발현되는것이 아니라서 더욱 더 알아차리는것이 힘들고, 증상이 나타나도 갑자기 나타났다가 다시 괜찮아지는 경우가 많은데요. 그럼 혈압은 왜 관리를 해줘야하고, 혈압이 높아졌을때 나타나는 증상들에 대해서 알아보고자 합니다. 혈압 정상 수치 혈압은 심장에서 혈.. 2021. 6. 19.
가그린 사용법 올바른 사용으로 부작용 예방 치아를 건강하게 지키기 위해서 꼭 필요한 습관이 양치질인데요. 하루 3번 잘 지키고 계시죠? 특히 요즘에는 양치질뿐만 아니라 혀클리너, 치실, 가그린 등을 통해서 양치질만으로 해결하기 어려웠던 미세한 부분까지 신경 써주시는 분들이 많이 계시는데요. 그중에서 가장 간단하게 사용할 수 있고, 입안을 개운하게 만들어주는 가그린에 대해서 이야기를 해보고자 합니다. 가그린 많이 사용하시죠? 저도 한 번씩 사용을 하는데, 가그린을 사용할 때 올바른 사용법과 주의사항이 있다는 거 알고 계시나요? 오늘은 그 방법에 대해서 알아보고자 합니다. 가그린 올바른 사용법 가글 후 물로 헹구지 마세요! 가글 후에 입안에 남아있는 가그린의 느낌이 싫어서 물로 헹구시는 분들이 계시는데요. 물론 물로 헹궈내는 것이 안 좋다는 것은 아.. 2021. 6. 18.
중성지방 수치가 높으면 나타나는 현상 여름이 다가오면서 옷차림이 조금씩 가벼워지고 있어요. 그런 만큼 다이어트를 생각하고 계신 분들이 많은데요. 다이어트는 체중감량과 아름다운 몸매를 만들어주기도 하지만, 서구화된 식습관으로 인해 올라간 중성지방의 수치를 낮춰주기도 하는데요. 중성지방은 우리 몸을 움직이는데 아주 중요한 에너지원으로 작용하며, 건강할 수 있도록 도움을 주고 있는 고마운 지방이지만, 일정 수치 이상 올라가게 되면 다양한 질병으로 나타나게 됩니다. 특히 비만도가 높은 서양인들은 한국인들에 비해 중성지방의 수치가 1.5배가 높아 주의가 필요하다고 하는데요. 그럼 중성지방은 무엇이고, 왜 높으면 위험한지 알아보도록 할게요. 중성지방이란? 중성지방이란 체내에서 생성되는 지방으로 신체 내에 다양한 곳에 존재하고 있으며, 우리 몸에 열량의.. 2021. 6. 17.
더위 먹었을 때 증상 및 치료법 아직 본격적인 여름도 아니건만, 6월에 접어들면서 기온이 많이 올라가기 시작했는데요. 벌써부터 이렇게 더운 것을 보니 올여름도 무척 더울 거 같아요. 아마도 본격적인 무더위가 시작되면 폭염과 열대야로 인해 힘들어하시는 분들이 많아질 거 같은데요. 여름이 되면 가장 무서운 것이 일사병과 열사병인데요. 흔히 더위를 먹었다고 하죠. 가벼운 것 같지만, 매년 더위로 인해서 많은 분들이 사망하고 있는 만큼, 더위 먹었을 때 증상과 대처법에 대해서 알아보고자 합니다. 더위를 먹는 이유 무더운 여름이나 추운 겨울에는 체온을 유지하기 위해서 많은 에너지를 소모하게 되는데요. 특히 여름에는 뜨거운 열기를 몸 밖으로 배출하여 정상적인 체온 유지를 위해서 많은 에너지를 소모하게 되는데, 이때 정상적인 체온을 유지하기 위해서.. 2021. 6. 16.
손목 터널 증후군 증상 및 치료법 어떤 부위든 과하게 사용하면 문제가 생기게 되는데요. 손가락이나 손목 역시 반복적으로 사용하게 되면 문제가 생길 수 있는데요. 이때 대표적으로 나타나는 질환이 손목 터널 증후군입니다. 특히 손목 터널 증후군을 앓고 있는 환자들 중에 80%가 40대 이상 중년 여성들이라고 합니다. 이처럼 예전에는 손이나 손목을 많이 사용하는 직업군이나 40대 이상의 여성들에게서 자주 나타나는 질환이었다면, 현재는 PC와 스마트폰의 사용량이 급증함에 따라 남녀노소 연령에 관계없이 증상이 나타나고 있으며, 매년 손가락과 손목 통증을 호소하시는 분들이 늘어나고 있는 추세입니다. 손목 터널 증후군 원인 아직 손목 터널 증후군의 명확한 원인은 밝혀지지 않았지만, 손과 손목을 무리하게 사용하거나, 장시간 사용하게 되면 나타나게 되는.. 2021. 6. 15.
불면증에 좋은 음식 간단히 챙겨드세요. 어제는 잘 주무셨나요? 푹 잘 주무신분들도 계실 테고, 혹은 잠을 제대로 주무시지 못한 분들도 계실 거예요. 개운하게 자고 일어난 날은 컨디션이 좋은 반면, 제대로 잠을 이루지 못한 다음날은 컨디션이 영 안 좋은 경우가 많은데요. 이처럼 수면은 다음날의 컨디션을 결정하는 만큼 우리 삶에 중요한 비중을 차지하고 있는데요. 잠이 잘 오기 위해서는 어떻게 하는 것이 좋을까요? 물론 잠을 잘 오게 하기 위한 방법도 중요하겠지만, 매일 먹는 음식으로도 불면증을 해결할 수 있다고 합니다. 불면증이란? 불면증을 말 그대로 잠을 잘 자지 못하는 상태를 이르는데요. 흔히 적절한 환경과 잠을 잘 수 있는 여러 조건들이 갖추어져 있지만, 2주 이상 잠을 이루지 못하면 불면증에 해당하는데요. 불면증은 잠들기 힘들거나, 한번 .. 2021. 6. 14.
잠 잘 오게 하는 방법 꿀팁 몇가지 예로부터 '잠이 보약이다'라는 말이 있을 정도로 잠은 우리 생활에 중요한 부분을 차지합니다. 그렇지만 과도한 스트레스와 더워지는 날씨로 인해 불면증을 호소하시는 분들이 늘어나고 있는데요. 잠을 제대로 자지 못한 다음날은 컨디션이 좋지 못하며, 일상생활을 하는데 많은 지장을 주게 됩니다. 만약 지속적으로 불면증에 시달리게 된다면 만성화가 되어 건강에도 좋지 못한 영향을 줄 수 있기 때문에 평소 생활패턴에 변화를 주어 잠이 잘 올 수 있는 환경으로 만들어 주는 것이 중요한 만큼 이번에는 잠 잘 오게 하는 방법에 대해서 알아보고자 합니다. 잠이 오지 않는 이유 잠을 잘 자기 위해서 가장 중요한 것은 잠이 오지 않는 이유를 찾는 것이 우선인데요. 그중에서 가장 먼저 생각해 볼 수 있는 것이 오후에 마시는 커피 .. 2021. 6. 13.
손목 건초염 증상 및 자가진단법 일상생활을 하면서 가장 많이 사용하는 손은 조금만 관리를 잘못해줘도 통증을 느낄 수 있는데요. 특히 PC와 스마트폰의 발달로 손목의 사용이 잦아지면서 예전에는 특정 직업군에서만 나타나던 질환들이 일반인들에게도 나타나고 있는 중입니다. 손목의 통증이 느껴진다면 대게 80% 정도는 손목 터널 증후군을 들 수 있지만, 손목 건초염 역시 간과할 수 없는 질환 중 하나인데요. 손목 건초염은 손목과 엄지손가락에 통증이 같이 나타나는 것이 특징이며, 예전에 비해 환자수가 급증하고 있는 추세입니다. 손목 건초염 원인 손목 질환 대부분의 원인은 손목을 과도하게 사용해서 나타나는 경우가 많은데요. 특히 손목을 많이 사용하는 미용사나 요리사 등의 직업군에서 나타나며, 하루 종일 컴퓨터와 씨름하는 사무직에서도 흔하게 나타나고.. 2021. 6. 12.
감자 삶는 방법 맛있게 먹으세요! 어머님께서 삶아주시던 감자에 김치를 올려서 먹으면 참 맛있었는데요. 요즘은 감자를 삶아먹는 것보다 튀김으로 더 많이 먹는 거 같아요. 그렇지만 삶아서 먹는 감자도 맛이 좋죠. 무엇보다 감자는 고구마와 더불어서 다이어트 음식으로도 많은 사랑을 받고 있는 식품이며, 좋은 효능도 많이 가지고 있어요. 이렇게 좋은 감자 어떻게 하면 맛있게 삶을 수 있을까요? 간단하게 삶을 수 있으니 집에서 맛있게 삶아서 드세요! 감자 맛있게 삶는 방법 우선 감자를 흐르는 물에 잘 씻어주세요. 그리고 싹이 난 부분이나 녹색으로 변색된 부분을 제거해주는 것이 좋은데요. 이렇게 변색된 감자는 '솔라닌'과 '챠코닌'이라는 독성물질이 생겨서 복통, 설사, 구토 증상을 유발하기 때문에 삶기 전에 제거를 해주시는 것이 좋습니다. 다음으로 .. 2021. 6. 11.
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