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종아리가 붓는 이유 평소에 예방하세요 평소에는 괜찮은데, 오랜 시간 앉아있거나 서서 일하는 날이면 종아리가 땡기고, 붓는 경험을 해보신 적이 있으실 텐데요. 처음에는 그냥 오늘 무리해서 그런가 보다 하고 대수롭지 않게 넘어가는 경우가 많은데요. 하지만 이런 현상들이 지속적으로 나타나는데도 조치를 취해주지 않는다면 여러 증상들이 생길 수 있는데요. 대표적으로 수족냉증, 다리 저림, 통증 등이 나타나며 심한 경우에는 하지정맥류로 발전할 수 있는 만큼 평소에 관리가 필요합니다. 그런 증상으로 발전하기 전에 내 다리가 왜 붓는지 체크해보고, 그에 맞는 해결방법을 찾는 것이 좋을 거 같아요. 종아리가 붓는 이유 혈액순환 장애 종아리가 붓는 가장 대표적인 원인 중 하나가 혈액순환이 잘되지 않아서 붓는 경우가 많은데요. 특히 다리는 심장과 거리가 가장 .. 2021. 7. 2.
뱃살 빼는 최고의 방법 있을까? 작년까지는 꾸준하게 운동을 하면서 체중을 유지 해왔었는데, 올해 여러 가지 일들이 겹치면서 잠시 운동을 쉬는 사이 체중이 갑자기 7Kg이 늘면서 배가 툭 튀어나왔어요. 운동을 해왔던 게 있어서 3개월만 바짝 노력하면 체중은 다시 줄어들겠지만, 그 마음을 먹는다는 것이 쉽지가 않네요. 아마 제 글을 클릭하고 들어오신 분들도 공감하실 거예요. 살을 빼야 하는다는 것은 알고 있지만, 선뜻 실행에 옮기는 것이 힘들지요. 전에 방송에서 어떤 연예인이 그런 얘기를 했는데요. 살을 빼는 방법은 죽지 않을 만큼만 먹고, 죽을 만큼 운동하면 빠진다고요. 하지만 일반인들이 그런 강도 높은 운동과 식이요법을 병행하기란 쉽지 않아요. 그리고 저렇게 운동을 하면 나중에 운동을 하지 않게 되면 오히려 요요현상을 심하게 겪을 수 .. 2021. 7. 1.
다리가 저리는 증상 왜 그럴까요? 다리는 일상생활 중에 가장 많은 무게를 지탱해주는 고마운 존재인데요. 간혹 일상생활 중 다리가 저린 증상이 발생하게 되는데요. 일시적으로 나타나는 증상의 경우에는 금세 괜찮아지는 경우가 많지만, 저리는 증상이 바로 사라지지 않고 계속 느낌이 있다면 당황스러울 수 있는데요. 그래서 오늘은 다리가 저리는 증상에 대해서 알아보고자 합니다. 외부요인으로 인한 다리가 저리는 증상 다리가 저리는 증상이 나타날 때 보통 혈액순환이 문제라고 생각하여 장시간 방치하시는 분들이 많이 계시는데요. 이게 일시적이라면 크게 상관이 없지만, 자칫 방심하고 방치했다가는 큰 병으로 이어질 수 있는 만큼 평소에 관심이 필요합니다. 무리한 운동 운동을 했다고 해서 저리는 증상이 무조건 발생하는 것은 아니지만, 갑작스럽게 무리한 운동을 .. 2021. 6. 30.
오리고기 효능과 성질 알고 드세요. 오리고기는 불포화지방산이 풍부하여 예로부터 보양식으로 사용할만큼 건강에 좋은 음식입니다. 오리는 구이, 주물럭, 훈제, 샐러드, 무침등 다양한 요리방법으로 먹을 수 있으며, 오리의 사육법에 따라 유황오리, 한방오리, 황토오리등 다양한 오리종류가 있습니다. 오늘은 몸에도 좋고, 맛도 좋은 오리에 대해서 이야기를 해보고자 합니다. 그리고 오리하면 빼놓을 수 없는게 오리기름인데, 오리기름은 정말 몸에 좋은걸까요? 한번 알아보도록 할께요. 오리고기 효능 피로회복 불포화지방산이 풍부한 오리고기는 예로부터 보양식으로 많은 사랑을 받았는데요. 아미노산과 레시틴 성분이 풍부하여 근력향상에 도움을 주고, 피로회복에 탁월한 효능이 있는 것으로 알려졌있는데요. 특히 레시틴 성분이 부족할 때는 피로를 쉽게 느끼고, 면역력이 .. 2021. 6. 29.
체지방 줄이는 운동 식단관리와 함께 인스턴트 음식의 섭취량이 많아지는데 비해 운동량은 현저히 부족해서 비만인 사람들이 많이 늘고 있는데요. 항상 먹으면서도 이런 생각을 하죠. 이것만 먹고 내일부터 운동해야지! 하지만 십중팔구 다음날에도 같은 마음가짐으로 야식을 시켜먹고 있는 나를 발견할 수 있어요. 그래서 다이어트는 결심한 당일부터 시행하는 게 좋은데요. 그래서 오늘은 체지방을 줄일 수 있는 방법에 대해서 이야기해보고자 합니다. 다이어트를 성공하기 위해서 노력은 필수겠죠. 결코 노력 없이 이루어지는 건 없더라고요. 체지방을 빼야하는 이유 다이어트의 목적 중에 하나는 건강한 몸매를 만들기 위해서이며, 다른 하나는 건강을 유지하기 위해서입니다. 언뜻 비슷한 말 같지만, 나이를 한 살씩 먹어가면서 체중이 증가하면, 평소 아프지 않았던 곳에도 통.. 2021. 6. 27.
소화불량 복부팽만 원인과 해결방법 배달음식을 많이 시켜먹으면서 소화불량과 얼마 먹지도 않았는데 배가 빵빵해지고 속이 더부룩하여 불편함을 겪어본 적이 있으실 거예요. 저도 최근에 그런 경험들을 많이 겪었는데요. 물론 시간이 지나면서 해결이 되기는 하지만, 심한 날에는 몇 날 며칠 동안 헛배가 부르고, 공복임에도 배가 빵빵해져서 조금만 먹어도 포만감을 느낄 때가 있어요. 이런 증상이 오래 지속되면 짜증도 나고, 신경도 날카로워지는데요. 단순히 며칠 지나서 증상이 완화된다면 다행이지만, 소화불량 복부팽만 증상이 지속된다면 다른 질병이 있는 것은 아닌가 한번 의심을 해봐야 합니다. 그래서 오늘은 소화불량 복부팽만에 대한 것들을 가지고 왔어요. 소화불량? 소화불량의 원인은 다양하게 나타날 수 있는데요. 어떤 질병이 원인이 아닌 소화불량의 경우에는.. 2021. 6. 26.
바나나 칼로리 얼마길래 다이어트 음식일까? 아침 식사대용으로 간편하게 챙겨 먹었던 바나나, 다이어트나 운동을 하시는 분들에게는 간식이나 식사대용으로도 많이 애용하시는데요. 하지만 바나나는 한번 사놓으면 며칠 지나지 않아 거뭇거뭇 반점이 생기기 시작하면서 색이 변하는데요. 왜 바나나는 이렇게 색이 변하는 것이며, 색이 변한 바나나를 섭취해도 되는 것일까? 궁금하기도 했어요. 그리고 바나나의 칼로리가 생각보다 높아서 놀랬던 적이 있는데, 정말 다이어트 음식으로 적합한지 의문도 들긴 하더라고요. 그래서 이번에는 바나나의 칼로리부터 다이어트, 보관방법까지 알아볼까 해요. 바나나 한개 칼로리는? 바나나의 칼로리는 바나나 하나의 무게에 따라서 조금씩 차이를 보이는데요. 보통 바나나의 무게가 150g인데, 바나나 껍질을 제외한 알맹이의 무게를 쟀을 때 대충 .. 2021. 6. 25.
만보걷기 효과 다이어트에 도움이 될까? 걷기는 우리몸이 가장 좋아하는 운동이라고 하는데요. 일본의 걷기 전도사 나가오 가즈히로 박사는 '병의 90%는 걷기만 해도 낳는다'고 하셨는데요. 그만큼 걷기는 우리 몸에 가장 기본적인 활동중 하나이며, 걷기 하나만으로 비만 및 여러가지 질병을 예방할 수 있습니다. 특히 걷기가 좋은 이유는 운동하는 방법을 잘 모르는 사람이라도 걷기는 누구나 할 수 있으며, 시간과 장소에 상관없이 어디서든 할 수 있다는 장점이 있습니다. 그렇지만 이동수단이 발달함에 따라 기본적인 걷기마저도 잘 안하게 되지만, 출퇴근시간만 잘 활용해도 충분히 걷기운동을 할 수 있습니다. 그리고 다이어트나 운동을 목적으로 한다면, 조금 더 바른 자세와 효과적인 방법으로 운동하는 것이 좋은데요. 그래서 오늘은 많은분들이 결심만하고 실행에 옮기.. 2021. 6. 24.
계단오르기 운동효과 및 운동방법 코로나가 장기화되면서 외부활동을 하는 게 신경 쓰여 헬스장이나 다른 운동센터를 가는 것이 조금 신경 쓰이는 요즘 홈트를 많이 하시는데요. 홈트의 장점은 집에서 혼자 할 수 있다는 장점은 있지만, 혼자 하는 운동이라 목표가 명확하지 않으면, 재미도 없고 의욕도 떨어지기 마련인데요. 그래서 오늘 들고 온 주제는 계단 오르기 운동입니다. 계단오르기 운동은 특히 홈트를 처음 하시는 분들에게 추천드리고 싶은 운동인데요. 혼자 운동하실 때 가장 중요한 것이 목표를 세우는 것인데, 계단오르기 운동은 목표를 세울 수 있다는 장점이 있습니다. 오늘은 몇 층까지 올라가겠다는 명확한 목표를 세울 수 있는 거죠. 그럼 계단오르기 운동방법과 효과, 그리고 주의사항까지 알아보도록 할게요. 계단오르기 운동방법 계단오르기 운동은 목.. 2021. 6. 22.
냉방병 증상 및 예방법 알아봐요 본격적인 무더위가 다가오고 있어요. 이렇게 더운날에는 계곡으로 놀러가서 시원한 계곡물에 발을 담구고, 시원한 수박한덩이 먹는게 최고의 휴가인데요. 그렇지만 평소에는 무더위에 지쳐 시원한 에어컨과 선풍기바람을 쐬면서 보내는게 제일 좋죠. 그렇지만 갑자기 더워진 날씨에 실내,외 온도차가 너무 심하게 나면 냉방병에 걸릴 수 있어 조심하는것이 좋은데요. 오늘은 여름철에 걸릴 수 있는 냉방병의 원인과 증상, 그리고 예방법에 대해서 알아보도록 할게요. 냉방병이란? 더워진 날씨로 인해서 학교, 사무실등 실내에서 에어컨을 가동하게 되는데요. 이때 실외의 온도와 실내의 온도차이가 많이나면, 감기나 호흡기 질환등에 걸리게 되는데요. 이를 냉방병이라 부르며, 냉방병은 하나의 질환을 말하는 것이 아니라 감기나 호흡기 질환등 .. 2021. 6. 21.
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