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잇몸이 붓고 아플때 할 수 있는 방법 이빨이 너무 아파서 걱정스러운 마음에 병원을 방문했는데, 다행히 치아가 썩은 게 아니라 잇몸이 부었다는 이야기를 들었어요. 잇몸이 부으니 음식물을 섭취할 때마다 통증도 있고, 양치를 하면 피가 묻어 나오는 것을 볼 수 있었는데요. 이런 증상들이 나타날 때 가장 좋은 방법은 치과를 방문하는 것이지만, 솔직히 치과 가기가 두려운 분들이 계시죠? 저 역시도 치과 가기가 무서워서 계속 미루다가 진짜 아프면 그때 치과를 방문하는데요. 그래서 잇몸이 붓고, 아플 때 치과를 가지 않고, 집에서 간단하게 조치해 볼 수 있는 방법을 소개해드릴게요. 잇몸이 붓는 이유 잇몸이 붓고, 통증이 발생하는 이유는 여러 가지가 있는데요. 원인에 따라 치료를 할 수 있는 방법도 달라지기 때문에 원인 파악을 우선적으로 해야 합니다. •.. 2021. 8. 29.
임신성 당뇨 혈당 낮추는 법 알아봅시다. 며칠 전 와이프가 그렇게 걱정하던 임신성 당뇨 테스트를 했는데요. 솔직히 임신을 하기 전까지는 임신성 당뇨라는 것이 있는지도 몰랐어요. 근데 이게 생각보다 많은 산모분들이 걱정하시고, 임신성 당뇨가 오는 거 같던데요. 와이프는 무사히 넘어갈 수 있기를 바랐는데... 두둥... 생각했던 것보다 결과치가 높게 나와서 2차 검사까지 했는데요. 2차 검사에서도 확정을 받았어요. 이제부터는 먹고 싶은 것도 가려야 하고, 식단관리도 해야 한다는데 벌써부터 걱정이네요. 그래서 이래저래 알아보면서 임신성 당뇨에 대해서 알아보려고 합니다. 임신성 당뇨 테스트 임당 테스트는 포도당이 든 시럽 글루 오렌지 50g을 마시고 1시간 후에 혈당검사를 하게 되는데요. 검사 결과는 다음날 나왔어요. 1차 테스트 결과 • 혈당 수치 .. 2021. 8. 28.
콜라겐의 효능 나이가 들어갈 수록 필요해요 콜라겐은 나이가 들어갈수록 조금씩 감소를 하게 되는데요. 대략 20세 이후 노화나 자외선으로 인해 매년 1%씩 감소하게 되며, 여성들의 경우 폐경 이후 5년 안에 콜라겐의 30%가 손실되는 것으로 알려져 있는데요. 콜라겐이 줄어들게 되면 골다공증과 근육의 약화로 인해 골절 위험이 높아지게 됩니다. 그리고 피부 탄력이 줄어들게 되어 피부가 손상을 입게 되면, 쉽게 회복되지 않아요. 콜라겐은 체내의 단백질의 1/3을 차지할 정도로 많은 양이 있으며, 피부나 근육, 각막, 연골, 뼈, 혈관, 치아 등 거의 모든 장기에 존재합니다. 특히 뼈는 콜라겐, 미네랄, 칼슘, 인으로 구성되어 있으며, 콜라겐은 뼈의 골조 역할을 하며 약 35%, 미네랄, 칼슘, 인이 65%의 비중을 차지합니다. 그래서 콜라겐이 줄어들게 .. 2021. 8. 27.
프로바이오틱스와 프리바이오틱스의 차이점과 복용 많은 사람들의 건강에 대해서 관심을 많이 가지고 계신데요. 그래서 운동도 꾸준히 하고, 건강기능식품도 챙겨 먹는 모습을 볼 수 있습니다. 저 역시도 건강에 관심을 가지다 보니 여러 영양제도 챙겨 먹고, 꾸준한 운동을 병행하고 있는데요. 특히 최근에는 장내 세균에 대한 사람들의 관심도가 높아졌는데요. 우리 장속에는 약 100조 개가 넘는 세균이 살고 있는데, 이 세균 안에는 유익균과 유해균이 같이 살고 있다고 해요. 그중에 유익균 즉 프로바이오틱스를 늘려주는 것이 건강에 도움이 된다는 이야기가 많이 나오는데요. 그래서 발효식품이나 요구르트, 바나나, 마늘, 부추 등으로 섭취할 수 있지만, 음식만으로 필요한 양을 챙기는 것이 쉽지 않아요. 그래서 영양제를 챙겨 먹게 되는데요. 근데 여기서 사람들이 궁금해하는.. 2021. 8. 26.
프로바이오틱스 유산균 추천 이것만 기억하세요. 우리 몸의 면역력을 높이기 위해서는 장내 유해균보다 유익균을 늘리는 것이 중요합니다. 유해균이 많아지면 면역력이 떨어지게 되어 각종 질병에 걸릴 확률이 높아지며, 유익균을 늘리면 면역력이 올라가 각종 질병으로부터 우리 몸을 보호할 수 있어요. 오늘 소개할 프로바이오틱스는 유산균을 포함하여 우리 몸에 도움을 주는 모든 미생물을 총칭하는 말인데요. 세계 보건기구에서는 프로바이오틱스를 충분히 섭취했을 경우 건강에 유익한 효과를 주고 살아있는 균이다.라고 정의를 한만큼 우리 몸에 좋은 효과를 주는 유익균입니다. 그래서 이번 시간에는 장 내의 유익균으로 우리 몸에 좋은 영향을 주는 프로바이오틱스 유산균에 대해서 알아볼까 합니다. 프로바이오틱스란? 현재를 살고 있는 우리는 병에 걸려서 낫는 것이 아니라, 병에 걸리.. 2021. 8. 24.
구내염 원인 및 치료법 알아가세요. 컨디션이 안 좋거나 피곤한 날이면 입안에 물집이 생기게 되는데요. 이른바 구내염이라고 하는 이것은 구강 내부에 염증성 병변이 생겨서 나타나게 됩니다. 한번 생기게 되면 1주일 이내에 자연 치유되긴 하는데요. 그렇지만 구내염이 발생하면 발생한 부위에 따라 음식을 씹을 때도 통증이 나타나게 되어 여간 신경 쓰이는 것이 아닌데요. 보통 구내염이 생기는 원인으로 많은 분들이 피곤하거나 면역력이 떨어져서 생긴다고 알고 있는데요. 이밖에도 다른 이유들이 있으며, 구내염 증상과 빠르게 치유할 수 있는 방법에 대해서 알아볼게요. 구내염이 생기는 원인 앞서도 말씀드렸듯이 대다수의 사람들이 구내염이 발생하는 이유를 피로와 면역력 결핍에 의해서 생긴다고 알고 있는데요. 그렇지만 구내염이 발생하는 이유는 이것보다 다양하게 있.. 2021. 8. 23.
과민성 대장증후군 증상 및 치료법 소화기 질환으로 병원을 찾는 사람 중에 약 30% 정도가 과민성 대장증후군 진단을 받는다고 하는데요. 병원을 가지 않는 사람들을 합한다면 더 많은 인원이 나올 거 같은데요. 퍼센트로 보면 감이 안 오실 거 같은데요. 건강보험공단에서 제시하는 자료에 의하면 2015년에 과민성 대장증후군을 진단받은 사람만 150만 명이라고 합니다. 헉! 소리 날 정도로 많으신 분들이 과민성 대장증후군을 진단받는데, 일상생활 중에 가장 흔히 일어나는 소화기 질환으로 나타나고 있으며, 스트레스로 인해 나타나는 경우가 많아 현대인들에게 특히 잘 일어날 수 있는 만큼 원인을 알고 대처를 하면 조금 괜찮겠죠? 과민성 대장증후군 원인 안타깝게도 과민성 대장증후군이 나타나는 원인은 명확하게 밝혀진 바가 없지만, 주로 잘못된 식습관과 스.. 2021. 8. 21.
비듬 제거 방법 및 비듬이 생기는 원인 한 번쯤 비듬에 대해 고민을 해보지 않으신 분들이 없으실 거예요. 비듬이 생기게 되면 머리도 가렵고, 어깨 등에 하얀 비듬이 떨어져 있으면 외관상으로 청결해 보이지 않고, 관리를 잘 못한다는 인상을 심어줄 수 있는데요. 그렇지만 비듬이라는 게 생각보다 제거하는 것이 쉽지가 않는데요. 머리를 아무리 잘 감더라도 비듬은 쉽게 사라지지 않기 때문에 더욱 고민이 되실 거예요. 그래서 비듬이 생겼을 때 올바른 비듬제거 방법을 선택해서 관리를 해주는 것이 좋은데요. 비듬을 효율적으로 관리하기 위해서는 비듬이 생기는 원인부터 알아야지 비듬 제거에 효율적으로 관리를 할 수 있겠죠. 비듬이 생기는 원인 두피의 손상이나 비듬균의 활동이 왕성해지면 비듬이 나타난다고 볼 수 있는데, 이 비듬균이 많아지면, 두피의 각질이 떨어.. 2021. 8. 20.
478 호흡법 수면에 도움이 되는 호흡법 어제는 잘 주무셨나요? 저는 한 번씩 밤에 잠이 안 와서 밤잠을 설치는 경우가 있는데요. 이럴 때 어떻게 하면 빨리 잠이 들 수 있을지 고민을 하다가 잠이 들곤 하는데, 어떨 때는 2~3시간씩 뜬눈으로 밤을 지새울 때도 있어요. 솔직히 밤에 잠을 못 자는 것만큼 힘든 것도 없는데요. 그래서 오늘 소개해드릴 이야기는 수면에 도움이 되는 478 호흡법인데요. 478 호흡법은 하버드 대학 교수이신 앤들 와일이 개발한 숙면 호흡법이라고 하네요. 478 호흡법 입을 다물고 코로 천천히 4초간 숨을 깊게 들이마십니다. 7초간 숨을 참아주세요. 다시 8초간 코로 서서히 숨을 내쉬어줍니다. 478 호흡법을 시행하기 전에 우선 몸의 긴장을 풀고, 편안한 상태로 만들어주는 것이 중요합니다. 또한 478 호흡법의 포인트는 .. 2021. 8. 19.
홍차 효능 및 주의사항에 대해 알아봅시다 홍차는 녹차와 더불어서 전 세계적으로 사랑받고, 많은 분들이 즐겨 드시는 차 중에 하나이며, 녹차와 같은 찻잎으로 만들어지지만, 제조과정에서 녹차와 홍차로 구분 지어지는데, 녹차는 찻잎을 사용해서 만든 차이고, 홍차는 발효를 시켜 만든 차입니다. 그리고 유럽인들이 즐겨마시는 이 차는 붉다하여 홍차라 부르기 시작했는데, 그것이 어원이 되어 지금도 홍차라 불려지고 있으며, 특히 홍차의 소비가 많은 나라는 영국이라고 합니다. 지금은 우리나라에서도 즐겨마시는 차로 몸에 좋은 효능이 많은데요. 한번 알아볼까요. 녹차와 홍차차이 녹차의 경우 발효시키지 않은 찻잎을 사용해서 차가운 성질을 가지고 있으며, 찻잎을 발효시켜 만든 홍차는 따뜻한 성질을 가지고 있습니다. 녹차와 홍차 모두 인체에 좋은 효능을 많이 가지고 있.. 2021. 8. 18.
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