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루테인 지아잔틴 눈 건강을 위해서 섭취해요 요즘 눈이 계속 피곤하다 보니 부쩍 이런 생각을 많이 하는 거 같아요. 혹시 눈이 안 보이면 어떻게 될까? 상상하는 것만으로도 무서운데요. 아직은 30대의 젊은 나이고, 어렸을 때부터 시력은 괜찮은 편이라 걱정을 안 해도 될 거 같지만, 컴퓨터와 스마트폰을 만지는 시간이 많아지면서 그런 생각을 하게 되는 거 같아요. 특히 장시간 운전을 하게 되면, 강렬한 햇빛의 자외선으로 인해 눈이 피곤하고 따끔따끔한 게 계속 걱정을 하게 되더라고요. 운전 중에 눈을 보호하려면 선글라스를 껴야 한다는 생각을 하지만, 생각보다 잘 안 끼게 되는 거 같아요. 그래서 평소 눈을 어떻게 하면 관리를 잘할 수 있을까 고민을 많이 하게 되었는데요. 그래서 평소에 루테인을 챙겨 먹고 있었지만, 지아잔틴이란 이름은 생소했어요. 한데 .. 2021. 7. 12.
무릎에서 뚝뚝 소리가 나요 원인은 무엇일까? 한 번쯤 무릎에서 뚝뚝 소리가 나요라면서 고민을 해본 적이 있는데요. 손가락에서 뚝뚝 소리가 나면 그러려니 하는데, 이상하게 무릎에서 뚝뚝 소리가 나면 혹시... 관절염이나 무릎에 이상이 있는 것이 아닐까 하는 생각을 하게 되는데요. 저도 운동을 과하게 한날이나 활동을 많이 한날이면 한 번씩 무릎에서 뚝뚝 소리가 나는 경험을 하게 되는데요. 이럴 때마다 걱정부터 하게 되는 거 있죠. 그래서 무릎에서 뚝뚝 소리가 나는 원인과 소리가 나도 괜찮은 건지 한번 알아봤어요. 무릎에서 뚝뚝 소리가 나요 원인 무릎에서 뚝뚝 소리가 나요 원인으로 무릎질환을 생각하기 쉬운데요. 하지만 무릎에 뚝뚝 소리는 나지만, 통증이 느껴지지 않는다면 다행히 아직 치료까지 할 필요는 없다고 합니다. 그렇지만 소리와 함께 통증이 느껴진.. 2021. 7. 11.
종아리에 쥐가 나는 이유와 통증해결방법 아무 이유 없이 갑자기 종아리에 쥐가 나면 너무나 극심한 고통에 잠에서 깨어나게 되어, 종아리를 붙잡고 쥐가 풀릴 때까지 마사지를 하거나 스트레칭을 하면서 회복되기만을 기다리는데요. 아마도 경험해 보신 분들은 그 고통을 아실 거예요. 흔히 쥐가 나면, 짧게는 수십 초에서 길게는 수십 분에 걸쳐서 나타나게 되는데요. 이렇게 쥐가 나는 이유는 근육경련이나 근육 수축의 현상으로 혈액순환이 안돼서 팔이나 다리가 저린 것과는 다른 현상인데요. 혹시 종아리에 쥐가 자주 발생하게 되면 신체에 다른 문제가 없는지 살펴봐야 합니다. 종아리에 쥐가 나는 이유 종아리에 쥐가 나는 이유는 비정상적인 근육 뭉침 현상으로 발생하게 되는데요. 그 이유에는 몇 가지가 있어요. 갑작스러운 운동 또는 격렬한 운동 준비운동 없이 갑작스럽.. 2021. 7. 10.
발목이 아픈이유 여러가지 이유가 있네요 우리 신체를 지탱하는 발목은 평소에 그렇게 크게 통증을 느끼지 못하는 부위인데요. 하지만 한번 통증이 발생하게 되면 생각 이상으로 불편하다는 것을 알 수 있어요. 거기다 통증이 하루아침에 끝나면 다행이지만, 통증이 지속적으로 일어난다면 발목이 아픈 이유에 대해서 한번 생각해보고 조치를 취할 필요가 있는데요. 하지만 대부분의 사람들의 공통적인 생각이 오늘은 많이 걸어서 다리하고 발목이 아픈 거야라는 생각에 대수롭지 않게 넘어가는 경우가 많은 거 같아요. 하지만 발목의 통증을 그대로 방치하게 되면, 후에 병원을 방문했을 때는 상태가 나빠져서 수술까지 이어지는 악순환이 반복될 수 있어요. 그래서 평소 우리 신체에 관심을 가지고 어제하고 다른 통증이 느껴진다면 피로감뿐만 아니라 다른 질환도 의심을 해볼 필요가 .. 2021. 7. 9.
손가락 마디 통증 원인과 예방법 스마트폰의 보급률이 높아지면서 일상생활에 편의는 높아졌지만, 그와 반대로 부작용도 나타나고 있는데요. 그중 대표적인 것이 손가락 통증인데요. 스마트폰의 사용시간이 늘어나면서 손목과 손가락을 사용하는 시간도 상당 부분 증가하게 되었어요. 손가락은 다른 부위보다 얇고 약하기 때문에 과하게 사용하게 되면 손가락 마디 통증으로 이어질 수 있어요. 그리고 손가락은 다른 신체 부위에 비해 가뜩이나 사용량이 많은데, 휴식을 취해야 할 시간에도 스마트폰을 사용하다 보니 이로 인한 질환이 급증하고 있는 추세인데요. 손가락에는 우리가 생각했던 것보다 많은 질환들이 있으며, 손가락에 휴식을 주지 않는다면 더 큰 질병으로 이어질 수 있는 만큼 손가락 마디 통증의 원인과 예방법에 대해서 알아보도록 할게요. 손가락 마디 통증 원.. 2021. 7. 8.
우슬뿌리 효능 및 차로 끓여서 먹는 법 우슬은 소의 무릎을 닮았다고 해서 쇠무릎이라는 이름으로 불리기도 하며, 뼈를 잘 맞춘다는 의미로 접골초라는 이름도 가지고 있는데요. 이런 우슬은 봄에 새로 돋아난 어린 순을 나물로 데쳐먹고, 겨울에는 땅속의 뿌리를 캐서 약재로 활용하는데, 특히 우슬 뿌리는 예로부터 관절에 좋은 악재로 알려져 있고, 효능을 경험한 사람들이 많다고 합니다. 우슬의 효능이 알려지면서 많은 사람들이 찾고 있으며, 우슬 뿌리는 보통 우슬차나 우슬 담금주로 활용하며, 사포닌과 칼륨이 많이 들어 있는 줄기는 봄철 나물로 먹기도 합니다. 오늘은 관절에 좋은 우슬 뿌리에 대해서 알아보고자 합니다. 우슬 뿌리 효능 관절염과 골다공증에 좋은 우슬 우슬 뿌리의 가장 대표적인 효능은 바로 관절염에 도움이 된다는 것인데요. 특히 우슬에 함유되어.. 2021. 7. 7.
걷기 칼로리 소모량 얼마안되는 거 같지만.. 평소에 운동을 자주 하시나요? 저도 게을러지면서 다른 운동은 잘 안 하게 되는데, 이상하게도 걷기만큼은 꾸준히 하고 있어요. 걷기는 어디서나 할 수 있으며, 출퇴근 길에도 조금만 신경을 쓰면 하루 1시간 정도는 걸을 수 있는 거 같아서 따로 시간을 낼 필요도 없고, 저한테 딱 알맞은 운동인 거 같아요. 그리고 집에서 쉬는 날에는 집 앞에 강변을 걸으러 나가는데, 저희와 같은 생각을 가지신 분들이 많은지 많은 분들이 나와서 산책을 하고 있는 모습을 볼 수 있어요. 시국이 시국이라 더 많은 분들이 나와 계시는 거 같은데요. 이렇게 많은 분들이 하고 있는 걷기 운동 생각보다 칼로리 소모량이 많지는 않지만, 걷기 운동 전도사인 나가오 가즈히로 박사는 병의 90%는 걷기만 해도 낫는다고 말하기도 했는데요. 그럼 .. 2021. 7. 6.
발바닥이 아픈이유 족저근막염만 있는건 아니네요 발바닥은 우리 신체 중에 지면과 가장 가까운 곳에 있으며, 무게중심을 잡아주며, 하루 종일 우리를 가고 싶은 곳으로 데려다주는 고마운 존재입니다. 또한 제2의 심장이라 불리며 각종 장기들과도 연관이 있는데요. 그렇지만 일부러 발바닥에 신경을 쓰지 않는 이상 관심이 잘 안 가는 신체부위이기도 하죠. 하지만 발바닥은 신체의 무게를 지탱하고 있는 만큼 통증에 시달리는 분들이 생각보다 많은데요. 보통 발바닥 통증 하면 족저근막염을 떠올리기 쉽고, 검색을 해봐도 가장 많이 나오는 질환 중에 하나입니다. 하지만 막상 병원을 내원해서 진찰을 받아보면 족저근막염이 아닌 다른 질환이 나오기도 하는데요. 그래서 이번에는 발바닥에 통증이 느껴질 때 어떤 질환들이 있는지 한번 알아봤어요. 발바닥이 아픈이유 단순 근육통 발바닥.. 2021. 7. 5.
실내자전거 운동효과 및 안장높이 조절 건강한 내일을 위해서 운동을 하시는 분들이 늘어나고 있는데요. 하지만 시국이 시국인만큼 헬스장을 가기는 힘들고 해서 홈트를 시작하시는 분들이 많습니다. 그렇지만 다양한 근력운동기구에 비해서 유산소 운동기구는 생각보다 많지 않은데요. 아마도 부담스러운 크기와 가격이 한몫하는 것이 아닐까 해요. 그렇지만 홈트를 하시려는 분들을 보면 대부분 실내 자전거를 한 대씩 사서 시작을 하시는 경우가 많은데요. 아마도 집에서 할 수 있는 대표적인 유산소 운동이 바로 실내 자전거이기 때문인 거 같아요. 그렇지만 실내자전거는 사서 몇 번을 하다 보면 옷걸이로 전략하는 경우가 많은데요. 그래서 오늘은 실내자전거의 효과에 대해서 이야기해볼까요. 집에서 옷걸이로 사용하고 있는 실내자전거 방치만 하지 마시고 이제 열심히 타보자고요.. 2021. 7. 4.
발바닥이 화끈거리는 이유 알고 예방하세요 발바닥은 하루 종일 지면과 맞닿은 채로 우리들의 체중을 받치고 있는 중요한 부위이지만, 평소에는 발바닥의 고마움에 대해서 잘 모르고 지나치는 경우가 많은 신체부위 중 하나인데요. 특히 발바닥은 우리 신체의 작은 축소판이라 불러도 손색이 없을 정도로 중요한 혈자리들이 많이 모여있어서 '제2의 심장'이라 불리기도 합니다. 특히 발바닥에는 모든 장기와 연관되어 있어서 아픈 곳을 지압해주면 어느 정도 효과를 볼 수 있어요. 하지만 정작 발바닥이 아플 때는 어떻게 해야 하는지 잘 모르는 경우가 많죠. 평소에는 아무렇지 않게, 걷고 서있는 고마운 존재이지만, 발바닥이 뜨거워지거나 통증이 느껴지면 마땅히 손쓸 방법을 찾기 어려운 경우가 많은데요. 특히 발바닥이 이유 없이 화끈거리는 날이면 밤잠을 설치는 경우도 허다한.. 2021. 7. 3.
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